盆骨疼痛是怎么回事?引起产后疼痛的原因有哪些？

　　总是听到有人说生小孩容易，养小孩难，事实是生小孩哪里容易了，从一开始怀孕身体就出现很多跟以往认知里截然不同的变化，任何人都不会体会到孕妇孕妈的感受。比如在孕晚期盆骨疼痛是怎么回事?生完小孩子后引起产后疼痛的原因有哪些？

　　一、盆骨疼痛是怎么回事?

　　1、骨盆是有三大关节，任何一个关节出现疼痛都算是骨盆疼痛。首先是怀孕期间，身体重量增加，而大部分重量都是在肚子上，压在骨盆上；再者，随着肚子越来越大，孕妈的身体重心前移，骨盆也向前倾；越到后期，为分娩做准备，胎盘分泌越多松弛素，关节的活动范围变大（大概就是大家所说的耻骨分离）。

　　2、护理方法：局部热敷或佩戴骨盆带/托腹带

　　2）、每天配戴2-3小时的骨盆带可以将疼痛感减轻了。

　　3）、托腹带我选择的是垮肩式的，个人想法是仅仅绕着肚子绑，可能承托得不够，就用肩部力量分散一些，不过对于其他孕妈，刚开始只是觉得肚子下坠，疼痛感情很轻的时候，用它就已经达到很好的效果了。

　　3、躺在床上，平躺或侧躺都可以，在两腿间膝盖处放一个小枕头，两腿有意识的向内夹紧，可能会有点痛，忍一下，大概10秒，然后放松，如此反复5-6次。亦可缓解。平时坐着也可以练习几次，以自我感觉良好为主，不用强求次数多少。

　　4、避免久坐、久站、长时间走路。

　　5、减少单腿站立，站着穿裤子改为坐着穿。

　　6、减少双腿劈开的动作，比如上下汽车。

　　7、侧卧位休息，翻身时双膝尽量并拢，用臀部力量翻转

　　二、引起产后疼痛的原因有哪些？

　　1骶骨突出严重导致疼痛，翻身困难。

　　2耻骨联合分离，髂骨不对称加上个人习惯，引起腹股沟疼痛，迈步困难。

　　3个人喂奶习惯不标准，导致肌肉张力不平衡引起的臀部疼痛。

　　4盆骨过度前倾，造成腰方肌缩短，引起腰酸。

　　5产后体虚感受风寒湿引起的腰酸腰重。

　　6产后气血虚弱，不能濡养肌肉造成活动障碍性疼痛。

　　7胎儿体重过大，产道过小，引起的腰椎滑脱，腰间盘突出症。

　　8既往妇科泌尿系疾病，在产后体虚的情况下表现出来。

　　9子宫卵巢的复旧不良引起的疼痛。

　　10盆骨打开，骶髂骨分离，受力不均衡引起的疼痛。

怎样预防孕期盆骨疼痛,如何缓解最有效

随著胎儿的增长，妈妈的腹部会越来越大，身体所承受的重量和压力也越来越大。因此，骨盆区域、背部可能会有疼痛感。为了舒缓盆腔的压力，多休息是必要的，你也可以做一些温和的运动，舒展背部的肌肉。

孕期骨盆疼痛原因

骨盆压力原因：为了适应不断增长的婴儿，子宫也不断的变大。这会使周边区域的可用空间变小，造成骨盆区很大的压力。

留意危险迹象：怀孕期间骨盆感受到压力是正常的，但在一般情况下，还是需要留意危险的迹象，像是尖锐的疼痛感、阴道出血、压力伴随疼痛或痉挛

治疗骨盆疼痛：如果有骨盆疼痛的问题，通常会有背部、臀部和骨盆疼痛，以及臀部突发疼痛的症状，你可能连做简单的事情都会感到相当痛苦。如果你有这样的问题，应立即谘询医生。

孕期骨盆疼痛缓解

务必多多休息：在怀孕的中后期，你会愿意尝试所有能自我救济的方式。在这个阶段，你应该要多花一些时间躺下休息，或是坐著时将脚抬高。

尝试温和运动：你也可以试试一些温和的运动，像是散步、游泳或是任何休闲的运动，好让你的背部和腹部肌肉可以伸展、舒缓。

冰敷或是热敷：在疼痛最严重的区域，尝试冰敷或是热敷。这是一种安全的方式，而且可以让你舒缓。此外，这样还能在你站著或是坐著时，尽可能地保持健康的姿势。

可使用托腹带：托腹带可以减少一些婴儿的重量，让你的肌肉酸痛稍微舒缓。你可以自己购买一个，或是询问生过小孩的亲朋好友，使用一个二手的。

寻求专业按摩：你可以寻找一些有经验的按摩师，预约按摩课程。或是询问医生有什么样的舒缓和治疗方式，适合你採用的。

洗一个温水浴：当然，温水浴绝对是任何痠痛和疼痛的最佳纾缓方式。泡在浴缸中可以将宝宝的重量稍微减轻几分钟，舒缓你疼痛的背部和腹部肌肉。

保持良好姿势：姿势不良只会使疼痛更加的剧烈。因此，站著时尽量将重量分摊在两脚上，坐著时最好有靠垫可以支撑你的背部。

怎么预防孕期骨盆疼痛

站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

行走时全身放松，不穿高跟鞋。

睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时，腰盆酸痛受不了，不妨白天用护腰带，可能会起到很好的效果。

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