如何有效预防怀孕期间感冒有何妙招

孕妇在怀孕期间本来就有很多的不舒服，如果再加上感冒生病，那更是痛苦。因此，为了不让自己在怀孕期间感染感冒，平时一定要少去人多的地方，并且勤洗双手，多吃蔬菜和水果，来维持自己身体的健康。

如何预防孕期感冒

经常清洗双手：一定要经常的清洗双手，避免病菌留在身上。使用温水和肥皂，搓洗双手的正面、背面、手指间和指甲缝至少20秒。如果没有水和肥皂，就使用干洗手。

饮食健康均衡：大量的吃水果和蔬菜，最好保持一天5~9份。蔬菜水果可以带给你抗氧化剂，帮助加强你的免疫系统。

可摄取补充剂：维生素C、D3和其他的补充剂可以帮助你抵御流感。服用之前一定要询问过你的妇科医生，确保哪些是安全的。

休息以及放松：你可能是个不喜欢躺着的孕妇。但是在流感盛行的季节，你一定要有足够的休息，这样才能增加你的抵抗力。另外减压的产前瑜珈课程、打坐，也都有帮助。

就医检查治疗：如果你发烧了，感冒的症状让你非常不舒服，那就去看医生，让医生开给你安全的感冒药来治愈你的感冒。

预防孕期感冒妙招

每天运动锻炼：适当的运动本来就可以促进身体健康，增强抵抗力，更何况运动可以让你之后生产比较顺利。因此，让自己维持每天运动的习惯，

多多补充液体：水是人体基本需要的营养物质，缺水会嚷你身体容易产生疾病。虽然多喝水会让你不断跑厕所，但是你还是要确保自己每天喝够2000毫升的水。

穿着舒适温暖：有时候天气变化很大就很容易感冒生病，因此最好随时掌握天气的动向，天冷时就多穿点，天热时就少穿一件。

预防孕期感冒注意

避免人多之处：你可能要尽量避免去人多的地方，像是展览会，或是一些比较密闭空间的地方。因为和其他人密切接触会提高感冒的机会。

不要触摸脸庞：流感病毒很容易传播到嘴巴、鼻子、眼睛，因此最好不要触摸自己的脸。如果真的需要触碰，确保自己已经清洗过手。

消毒所有细菌：所有你家庭和工作会接触到的地方，都使用酒精消毒过，这样可以杀死感冒病菌，避免你的双手沾染细菌。

子宫肌瘤是什么原因导致的？这4种食物能有效预防！

　　子宫肌瘤是女性朋友中非常常见的一种妇科疾病，尤其在育龄期的女性身上比较多发。它是子宫内的一种良性肿瘤，主要由子宫平滑肌细胞组成。会引起女性月经量增多、经期延长、压迫等症状，还有一定的可能导致女性不孕的发生，严重影响女性的身心健康。那么子宫肌瘤是什么原因导致的？

　　子宫肌瘤是什么原因导致的？

　　1、激素

　　子宫肌瘤是雌激素依赖性肿瘤，当体内大量分泌雌激素，或是通过外界摄入过多雌激素，都可能造成子宫肌瘤；

　　2、抑郁

　　很多女性面临着生活与工作的双重压力，因而容易出现抑郁症，促使雌激素分泌量增多，这也是造成女性产生子宫肌瘤的重要原因之一。

　　3、遗传因素

　　家族中有直系亲属患有子宫肌瘤，则患子宫肌瘤的风险则高于其他人。这可能是子宫肌瘤与染色体结构异常有一定相关性。

　　子宫肌瘤最怕什么食物？

　　子宫肌瘤“最怕”这几种食物，在平常生活里，坚持每天吃一些，就可以起到预防和控制子宫肌瘤的效果。

　　1、西红柿：''菜中之果''，西红柿中含有丰富的维生素c，丰富的维生素C对治疗坏血病、过敏性紫癜、感冒、伤口愈合等有一定的治疗效果。有子宫肌瘤的患者可以多吃西红柿。

　　2、苹果：苹果有“水果之王”的美称，矿物质、维生素含量高，而且营养很全面，丰富的维生素C，对血管、心脏有保护作用，苹果的香味可以让人放松心情，减少郁闷、压抑保持好心情。苹果是预防与控制肌瘤的首选水果。

　　3、白菜：白菜中锌的含量比一般蔬菜及肉、蛋等食品都多。能够对排除人体内部垃圾、毒素以及维持内分泌平衡有很好的作用。女性常吃白菜对身体尤其好，白菜中的微量元素能够调节雌激素分泌的平衡性。还可防止肌瘤癌变。

　　4、葡萄：葡萄富含人体所需的钙、磷、铁等矿物质，维生素C含量也高。患有子宫肌瘤往往导致月经量大，失血过多。多吃葡萄以及葡萄干可以预防失血过多引起的贫血。

　　总之，引发子宫肌瘤的原因有很多，生活中的很多行为都会让人得子宫肌瘤。主要是月经不调、吃避孕药、吃豆腐和蜂蜜等。但最终的根本原因是内分泌失调，是人体内雌激素过多引起的，所以大家一定要及早去医院就诊。

乳房下垂最有效的运动 四式丰胸瑜伽有效预防胸部下垂

产后身材走样是所有的女性都会面临的一个问题，不同的是有的宝妈会意识到自己身材走样而采取补救措施，而有的宝妈却对此只会怨天尤人而不立即行动。这就造成了天下只有懒女人而没有丑女人的现象。

对于母乳喂养的妈妈来说，在严重的一个问题就是乳房下垂，而防止乳房下垂的最有效的方式就是瑜伽。瑜伽不仅能够锻炼局部肌肉，还能促进全身的运动，让女性的身体凹凸有致，做一个身材火辣的宝妈。乳房下垂最有效的运动是什么？教你四式丰胸瑜伽运动，让你的胸部回到饱满挺拔状态。

乳房下垂最有效的运动

1.简易吹风树运动

宝妈首先需要将自己的身体站直，保持背部的挺拔，然后进行均速吸气；将右手慢慢的抬高到右耳处，此时在进行均速的呼气；将自己的身体缓缓的向左侧进行倾斜，并且在此过程当中进行均速的呼吸三次，在呼吸的同时慢慢的使自己的身体恢复到最初直立的状态，然后在进行另一侧的运动，也用相同的动作以及呼吸方式进行运动。

2.牛面式运动

所谓的牛面式的运动就是将身体首先保持跪立的状态，然后将自己的左脚慢慢的抬起，使左脚的小腿放到右脚的小腿外侧部位，让臀部保持在两条腿中间的位置；进行缓缓的吸气，将自己的左手慢慢的向上，使右手慢慢的放下，让双手在背后进行相扣；做好动作之后需要将自己的背部挺直，并且在此过程当中保持平均四次的慢慢呼吸，最后将身体还原到最初的姿势再进行另一侧的运动。

3.顶峰式运动

首先需要跪立在准备好的坐垫上，然后将两只手臂向前进行延伸，将自己的臀部慢慢抬起，脚跟离地脚趾踩在地上；做好动作之后需要进行慢慢的吸气，并且将臀部抬致最高的地方，让自己的身体拱成一个三角的形状；将脚跟往下压，保持匀速的呼吸，将膝盖触地，最后将身体复原到最初的状态，再进行动作的重复。

4.简易棍棒式运动

这个运动也是最简单的一个瑜伽动作。将自己的身体俯卧在瑜伽垫上，进行十指交叉；让肘关节和手臂下部分紧贴着瑜伽垫，一边进行匀速的呼吸一边用脚趾踩在地上，使自己的身体远离地面，保持直线的状态，然后再进行呼吸重复动作即可。

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