孕期水肿该如何缓解 缓解孕期水肿6个小妙招

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孕期水肿该如何缓解 缓解孕期水肿6个小妙招

孕期水肿是怀孕后比较常见的妊娠反应之一,孕期水肿该如何缓解?孕期水肿最好是孕妇在日常生活饮食和生活习惯中改正,比如好好休息、适当运动、平时饮食多出水果蔬菜、穿着轻松舒适、按摩等。

缓解孕期水肿6个小妙招

1、卧床休息

消除水肿最好的方法莫过于静养。一般来说,每天早上睡醒起来,你妻子的水肿就会消除很多,但是一天的劳累后,水肿就会加重,所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。妻子休息的时候,你最好准备一个垫子,帮她把腿部抬高,帮助血液回流,减轻水肿。

2、适当运动

运动的时候,肌肉会有一个收缩的过程,这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步,或者是借助楼梯进行上下走动,这样能让她的腿部肌肉很好地收缩,减轻水肿造成的不适。(温馨提示:孕妇锻炼前一定要做好安全措施,在有人陪伴的情况下进行)

3、控制盐摄取量

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,因为食盐过量容易引起身体的水肿。平时制作菜肴时,要格外注意控制盐的用量,最好每日摄取量在10g以下。

4、抬高双腿

孕期水肿的时候,经常夜晚睡觉睡不好,睡眠不好,对胎儿发育可不利。为了能够睡得安稳一些,建议孕妇睡觉的时候,要把自己的双腿垫高一些,能够促进腿部静脉回流,缓解水肿不适。所以说,夜晚孕妇入睡的时候,不妨在腿部下面放个枕头。或者说睡前将双腿靠在床头,保持十几分钟就可以了。注意如果身体不适,则不能这样做,以免加重不适。

5、衣裤要合适

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。另外,为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈在出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。

6、经常按摩

孕期水肿问题出现之后,双腿会肿胀得特别厉害。有的孕妇双腿肿的像猪蹄,非常难看而且影响行走。建议孕妇在睡前的时候,让老公帮自己按一按腿部和双脚。通过按摩双腿,可以让腿部的血液循环加快,进而缓解水肿情况。孕中期肚子不大的时候,可以自己按摩。但是到了后期,肚子太大了,难以弯腰,则建议要让老公帮忙按摩。

关于缓解孕期水肿6个小妙招到这里就介绍完毕了,水肿的孕妇建议平时注意不要久站、坐久,以免加重下肢水肿,祝大家身体健康。

怎样做有助于改善孕期水肿症状

怎样做有助于改善孕期水肿症状

怎样做有助于改善孕期水肿症状,这是不少人在聚焦的一个健康话题,大家有必要对于孕期水肿症状具有一定的了解,并及早做好对应的护理措施,有助于改善身体不良的症状表现出现,具体如何来做好生活中的相关保健事项,针对大家所关注的话题,为大家深入介绍对缓解孕期水肿有帮助的方法。

怎样做有助于改善孕期水肿症状

第1招:脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。

第2招:左侧卧躺睡眠

怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠品质,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招:按摩腿部

按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招:泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招:避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。

第6招:控制孕期体重

如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。

第7招:穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

第8招:充分放松休息

对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。

怎样做有助于改善孕期水肿现象

怎样做有助于改善孕期水肿现象

怎样做有助于改善孕期水肿现象,这是不少人在聚焦的一个健康话题,大家有必要提前掌握一些孕期生理常识,并在早期的时候防范一些诶比较常见的症状,对于个人健康而言是非常重要的事情,具体需要怎样做比较合理,在此针对大家所聚焦的话题,为大家详细盘点能够改善孕期水肿的基本方式。

怎样做有助于改善孕期水肿现象

第1招:脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。

第2招:左侧卧躺睡眠

怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠品质,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招:按摩腿部

按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招:泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招:避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。

第6招:控制孕期体重

如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。

第7招:穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

第8招:充分放松休息

对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。

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