经期前体重会变重吗？经期减肥需要注意什么？

　　月经是女人特有的一段时间，在来例假之前，会出现胸胀、肚子疼、腰酸等多种症状，很多女生在来例假前后会出现体重的改变，询问是否是来例假前体重增加，其实月经期间是子宫膜剥离的关键时期。那么，经期前体重会变重吗？经期减肥需要注意什么？

　　一、经期前体重会变重吗？

　　1、月经前体重会稍微偏重：月经前1-7天，由于体内的黄体素分泌过多，导致月经前几天会出现水肿，因此在月经期间体重会增加1-2公斤，因此，当你开始长胖的时候，不要过于悲观，这不仅仅是因为你的减肥失败，而是你身体里的雌性荷尔蒙。

　　2、月经周期：月经周期一般在七天左右，有些女性会觉得子宫内膜持续流血数日后会感到体重减轻，有些人会觉得月经期间可以不节制的多吃一些高热量的食物，但是不会增加体重，这里要跟你说，这是一种错觉，这是因为你体内的雌激素水平偏低，如果不注意饮食，也会导致身体发胖。

　　3、月经后：月经后一周是减肥的黄金期，此时体内的黄体素含量很低，新陈代谢也很快，一周之内可以控制在600卡左右，对减肥有很好的效果，女性朋友来例假前后和来例假期间，体重的变化一般在1-2公斤左右，这是正常的，平时多做运动，同时也要注意身体和心理健康。

　　二、经期减肥需要注意什么？

　　在经期不要节食：节食是减肥中最常见的方法，不过，在月经期间，节食会对人体造成很大的伤害，女人在月经期间，体质会越来越弱，需要足够的营养，此时节食，不但使你减肥失败，还会使你身体虚弱，甚至贫血。

　　月经期间补充温性水果：有人说月经期间最好吃水果，对吗？并不是每一种水果都可以在经期食用，但是凉性的水果却是不能吃的！月经期间要多吃一些清淡的水果，这样可以促进人体吸收更多的营养，也可以防止便秘，防止盆腔充血。

　　月经期间不要吃刺激性、偏凉的食物，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜、酸梅、未成熟味酸的水果、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等辛辣的食物，也要尽量不要在月经期间吃，以免引起血液不流通。

　　以上是经期前体重会变重吗？经期减肥需要注意什么？的介绍，希望能对你有帮助！

推荐阅读：