孕妇补钙如何科学补？孕期缺钙的影响有哪些？

　　据说十个孕妇中有九个缺钙，所以我们可以看出，缺钙的孕妇仍然很多。那么，孕妇补钙如何科学补？孕期缺钙的影响有哪些？

　　一、孕妇补钙如何科学补？

　　事实上，在妊娠晚期，你会发现很多孕妇有小腿痉挛，这是钙缺乏最明显的表现。

　　1.孕妇补钙要有足够维生素D。

　　众所周知，没有足够维生素D的补钙，补钙的效果会大大降低。维生素D可以帮助肠道钙吸收，促进钙离子在骨骼中沉积，减少钙离子在肾脏的排泄。

　　维生素D缺乏症降低钙的吸收至10%以下。如果孕妇有足够的维生素D就能预防儿童佝偻病。因此，保证孕妇适当摄入维生素D尤为重要。

　　2.最好坚持多次服用少量的钙。

　　谨慎进行选择钙片，这比一次性通过大量补钙要好。吃钙片的时候可以自己选择使用小剂量的钙片，每天口服两三次。

　　3.钙摄入量要适量，过量的钙会导致胎儿受伤。

　　孕期补钙不宜过量，剂量严格按照医嘱执行。过量的钙会导致钙在胎盘血管壁沉淀，引起胎盘老化和钙化，羊水分泌减少，胎儿头硬。因此，宝宝无法从母亲那里获得足够的营养和氧气，强壮的头部会延长分娩时间，威胁宝宝的健康。所以孕妇要科学补钙，不要一味补钙过多。

　　二、孕期缺钙的影响有哪些？

　　1.缺钙导致骨质疏松。

　　如果产前钙摄入量不足，胎儿就会无情地从母亲的骨骼中吸收骨钙，直接导致母亲的钙缺乏。缺钙会增加佝偻病、妊娠型高血压和子痫前期的发病率。

　　当母亲患有轻微的钙缺乏症时，骨骼中的钙盐就会被要求维持正常的血钙水平。不过，如果钙流失严重，孕妇可能会因骨质疏松症引起肌肉痉挛甚至骨软化。

　　2.缺钙导致腿抽筋。

　　钙是人体骨骼和牙齿的主要成分之一。钙参与神经细胞的肌肉收缩和调节。一旦缺钙，神经细胞调节问题，并在上身体重的压力下，孕妇会有腿抽筋。

　　根据分析，孕妇在怀孕期间需要储存大约50克的钙，这些需要从饮食中获得。如果孕妇的饮食中钙摄入量不足，身体就会用来储存钙，导致孕妇缺钙、腿抽筋、背部和腿部疼痛、骨痛，甚至牙齿松动、高血压、骨质疏松等缺钙症状。

　　现在你对孕妇补钙如何科学补以及孕期缺钙的影响有哪些都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

孕妇补钙吃什么保健品？如何补钙？

　　胎儿在妈妈腹中需要大量的营养才可以生长，这些营养都需要从母体获得，所以女性在怀孕期间所需要的钙含量要比平日里的多很多，如果孕妇没有摄入足够的钙，对于腹中胎儿的生长会有一定的损害，孕期补钙很重要，孕妇补钙吃什么保健品呢？该如何补钙呢？

　　一、孕妇补钙吃什么保健品？

　　补钙的营养品保健品或者药品都会标注着钙的含量，但还是有商家会以钙化物含量去混淆视听，碳酸钙和葡萄酸钙这两者中的含钙量都各不相同。碳酸钙中的钙含量为40%，而葡萄酸钙只有9%，所以在选购时一定要留意钙的含量。

　　1.建议孕妇选择以碳酸钙为钙源的药品服用，因为碳酸钙比较适合人体补钙服用，并且已经加入了中国药典，非常适合用户使用碳酸钙含量高，吸收率也高，补钙效果是最明显的。

　　2.孕妇想吃保健品来补钙的话，可以吃一些维生素D软胶囊，也可以搭配一些碳酸钙或者乳酸钙颗粒，再结合一些孕妇配方的奶粉即可。

　　3.孕妇怀孕期间不仅仅要注意饮食的营养搭配均衡也可以选择金斯利安的钙片，多多补充维生素，在备孕期间开始服用，一直到哺乳期结束，对于母体和胎儿都有一定的效果。

　　4.女性怀孕期间可以选择汤臣倍健品牌的保健品补钙，其中适合孕妇的有倍健孕妇型复合维生素片以及倍健钙铁锌片等。

　　5.女性在怀孕末期容易出现水肿以及便秘的情况，建议孕妇可以选择倍健DHA软胶囊，倍健果蔬纤维素片等。

　　二、孕期该如何补钙？

　　1.孕妇孕期通过饮食是最好的补钙方式，比如牛奶，豆制品，鱼肉类当中都含有丰富的钙，通过饮食补钙是最利于钙的吸收。

　　2.女性孕期晒太阳也有利于钙的吸收，每天胳膊和腿可以在太阳下面暴露晒20~30分钟，如果没有身体部位暴露在外面晒太阳是没有用的，隔着玻璃晒也没有用。

　　3.女性孕期每日的饮食如果含钙量已经达到了标准就无需再吃钙片了，如果从食物中摄入的钙不足，就可以通过吃一些钙片来增加钙的摄入。

　　孕期补钙切勿盲目跟风，根据自身的实际情况，一定要选对钙，补对钙，女性孕期补钙很有必要，如果条件允许的情况下，可以前去医院咨询医生。

孕妇补钙多久

孕妇补钙是一个非常重要的话题，因为孕妇的钙摄入量直接影响胎儿的发育和孕妇的身体健康。孕妇在怀孕期间，由于胎儿的发育需要，需要摄入更多的钙，以确保足够的钙供给胎儿，维持孕妇身体的正常功能。但是，孕妇补钙多久呢？

关于孕妇补钙多久的问题，专家建议孕妇每天补充1000毫克的钙，这样可以满足孕妇和胎儿的钙需求。孕妇在怀孕期间可以从食物中摄入钙，但是有时候食物中的钙含量不够，此时可以考虑服用钙补充剂。

钙补充剂的服用时间也是很重要的，一般建议孕妇每天服用一次，每次服用500毫克，如果孕妇每天摄入的钙不够，可以适当增加补充剂的服用量。另外，孕妇在怀孕期间还应该注意每天摄入的维生素D，因为维生素D可以帮助身体吸收钙，每天摄入400国际单位的维生素D是很重要的。

此外，孕妇还应该注意每天的饮食，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、芝麻等，可以帮助孕妇获得足够的钙。孕妇应该尽量避免饮用咖啡、茶和可乐等含糖饮料，因为它们会影响钙的吸收。

总之，孕妇补钙多久，应该根据孕妇的营养状况和钙摄入量来确定。一般来说，孕妇每天应该补充1000毫克的钙，服用钙补充剂时，每次服用500毫克，每天摄入400国际单位的维生素D，以及多吃富含钙的食物，这样可以确保孕妇和胎儿获得足够的钙。

孕妇补钙是非常重要的，因为钙是胎儿的发育所必需的，也是孕妇身体正常功能的基础。孕妇应该根据自己的营养状况和钙摄入量，合理安排每天的钙补充，确保自己和胎儿获得足够的钙。

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