怀孕期间吃什么？孕期饮食指南是什么？

　　生育是您需要认真对待自己的健康并仔细考虑怀孕期间吃什么的时候。健康的饮食对于让您的宝宝从受孕开始就保持良好的营养非常重要。

　　通常在您发现怀孕的那一刻就开始检查您的饮食习惯。但与其他人一样，您可能倾向于向您的妈妈或朋友、互联网寻求建议，或者您只是依靠您过去的怀孕习惯。您可能没有意识到，每次怀孕都是不同的。年龄或环境可能是影响怀孕的身体或荷尔蒙变化的一个促成因素，因此身体的反应可能会有所不同。

　　不管喜欢与否，有些情况只有专家才能理解并帮助您度过难关。还有一些关于产前饮食的问题，只有经过认证的营养师才能准确回答。

　　怀孕期间吃什么？吃对宝宝健康！

　　均衡饮食对每个人都是理想的；然而，在怀孕期间，根据您的特定需求进行饮食调整很重要。了解怀孕期间吃哪些食物有益，将有助于解决您的怀孕症状（恶心、呕吐、水肿、便秘和腹部灼热、腿抽筋和头痛等），并为您的宝宝提供良好的营养。

　　对于准妈妈来说，没有一刀切的膳食计划。有些人吃的食物没有问题，有些人可能会开始遇到问题。

　　多吃蔬菜

　　当你经常吃蔬菜时，你会给你的身体带来很多好处。蔬菜的一些好处包括：

　　它们的脂肪、卡路里和胆固醇含量低

　　它们是纤维的良好来源（有助于对抗和预防便秘）

　　它们含有多种维生素和矿物质，包括叶酸（有助于降低胎儿发育过程中神经管缺陷和脊柱裂的风险）

　　不要害怕在饮食中添加蔬菜来发挥创意，例如将它们添加到三明治中、将它们混合到菜肴中或将它们混合成冰沙。您还可以尝试食用各种形式（生的、熟的、新鲜的、冷冻的、罐装的或干的）和各种颜色的蔬菜，因为它们会提供不同的维生素和矿物质。如果罐装，选择钠含量低的。蔬菜通常是健康的，所以你不需要坚持特定的种类；然而，生叶蔬菜通常被认为是最好的。确保在进食前彻底清洗任何蔬菜，因为您在怀孕期间更容易受到感染。

　　包装健康的蛋白质

　　用健康的蛋白质填满你的盘子。富含蛋白质的食物将有效支持宝宝的成长，同时为您提供身体所需的能量。它还可以促进宝宝大脑和心脏的健康发育。

　　不要忘记谷物

　　您的产前营养必须包括全谷物，如糙米、全麦面食、谷物和燕麦片。它们富含纤维、铁、B族维生素和叶酸，对宝宝的身体发育有益。这些还可以预防便秘和痔疮，这是您在怀孕期间可能遇到的一些常见不适。

　　用水果为你的饮食增色

　　当你问他们怀孕期间不能吃什么时，有些人会警告你不要吃水果。这是一个神话。水果不仅美味；它可以帮助抑制您对糖的渴望，并为您和您的宝宝提供必要的营养。只要你不经常吃果汁形式的水果，水果就是你怀孕饮食的重要组成部分。如果罐装，选择不加糖的。

　　在准备水果时要小心。不要使用用于其他可能含有细菌的生食的刀具，并始终在流水下彻底冲洗生果。冲洗水果很重要，因为可以在外皮或果皮上发现细菌，这会导致疾病或对您和宝宝有害。切掉损坏或擦伤的斑点，以帮助清除隐藏在这些区域的任何细菌。

怀孕期间孕妇经常大喊会导致胎儿先天耳聋吗？

病友提问：

本人是一名怀孕32周的女性，我自从怀孕过后，心情很容易浮躁，有的时候经常莫名其妙火气就上来了。我昨天发脾气的时候，突然又想到了之前在网上看到一个说法，说是怀孕期间孕妇如果经常大吼大叫的话，可能会导致胎儿变聋，我就想要了解一下，这个说法是真的吗？有什么依据吗？

健康顾问解答：

怀孕期间孕妇经常大喊不会导致胎儿先天耳聋。胎宝宝的听力是在怀孕16周才开始出现的，所以在怀孕早期，不管孕妇喊的有多大声，胎儿都是听不到的。而且由于胎儿生存在子宫内部，有羊水包围，与外界相隔，接收到的声音都是过滤了的，会变得很小声。所以就算是在胎儿听力出现后的孕中晚期，孕妇大喊大叫，一般也不会震聋胎儿。

孕妇在怀孕期间情绪起伏波动会比较大，这都是正常的现象。有孕妈比较担心如果怀孕期间经常因为生气大喊大叫，会不会对胎儿造成不好的影响，损伤胎儿的听力。下面我们咨询了相关的顾问，不妨一起来了解一下这个问题：

你好，我是一名怀孕37周的孕妇，可能是要生了，我最近非常焦虑，连带着很容易生气，今天生气的时候，没有控制好脾气，发怒地大声吼了几句，请问会影响到胎儿吗？会不会导致胎儿耳聋？

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四明妇幼顾问

孕妇大声的喊叫对胎儿的影响还是比较小的。37周胎宝宝已经能够听到声音，不过胎宝宝位于女性子宫里，虽然也是孕妈身体的一部分，但是整个人是被羊水包裹的，所以一般大喊大叫的声音传到胎儿耳旁的时候，很多就像悄悄话一样，所以不会导致胎儿耳聋。

四明妇幼顾问

胎儿耳聋的原因可能有很多，不能简单的归于孕期大吼大叫，所以孕妈不用过于担心。平时要注意少接触汽车喇叭声、飞机场的噪音和比较刺激的音乐声音等。

怀孕期间孕妇要多注意休息，保持心情愉悦，避免因为不良情绪影响到自身和胎儿。胎儿喜欢听人说话，唱歌，讨厌噪音，所以孕妇可以在平时多听一些欢快的音乐，多与胎儿说话。

怀孕期间要做哪些检查？产前检查有什么作用？

　　怀孕期间是一个非常特殊的时期，对于准妈妈来说，保持良好的身体状况以及及时进行产前检查至关重要。在怀孕期间，女性的身体会发生许多变化，所以定期的检查可以确保母婴的健康。那么，怀孕期间要做哪些检查？产前检查有什么作用？

　　一、怀孕期间要做哪些检查？

　　1.首先，根据国家卫生部门的建议，孕妇应尽早开始接受产前检查，最好在怀孕的第8至12周之间进行第一次全面检查。这次检查的目的是确定胎儿的发育情况，检测是否存在任何异常或遗传疾病的风险。医生通常会进行妇科检查，量血压，测量身高和体重，并进行血液和尿液检查。

　　2.随后，在怀孕的20周左右，需要进行详细的超声波检查，也称为B超检查。这次检查可以确定胎儿的正常发育，并排除一些潜在的异常情况，例如先天性畸形。此外，医生还会观察胎儿的大小、心脏活动、胎盘位置等重要信息。

　　3.除了这些常规检查，还有一些特殊的检查项目可能在某些情况下需要进行。例如，如果孕妇有家族史或其它风险因素，医生可能会建议进行基因检测，以排除遗传疾病的风险。此外，如果孕妇患有慢性疾病，如糖尿病或高血压，会增加并发症的风险，因此需要更频繁地进行检查和监测。

　　4.除了医疗机构提供的产前检查外，准妈妈也可以根据个人情况进行一些自我监测。例如，每天监测腹围的增长，记录胎动的频率和强度，注意是否有异常的出血或分泌物等。如果发现任何不正常的症状，应及时与医生联系，以便及时得到诊断和治疗。

　　二、产前检查有什么作用？

　　在怀孕期间，产前检查的目的不仅是监测胎儿的健康状况，也是为了保护孕妇的健康。通过定期检查，医生可以检测孕妇体内的重要指标，如血压、血糖等，以确保孕妇没有出现严重的并发症。此外，检查还可以提供有关孕妇饮食、生活方式和心理健康的建议，以支持孕妇的整体健康。

　　总结起来，怀孕期间进行产前检查是至关重要的。这些检查能够及早发现任何潜在的问题，采取相应的预防或治疗措施，以确保母婴的健康。准妈妈们应保持定期去医院进行检查，并自我监测身体的情况。如果有任何不适或疑问，一定要及时与医生沟通。只有通过专业的检查和护理，我们才能为孕妇和胎儿提供最佳的健康保障。

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