孕晚期睡觉鼻子不通气怎么办

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孕晚期睡觉鼻子不通气怎么办

孕晚期睡觉鼻子不通气,可能是由于怀孕期间内分泌改变,引起鼻腔充血,水肿,或者腺样体肥大等引起的,可以通过改变睡觉姿势,缓解症状,也可以通过生理盐水或者生理海盐水进行鼻腔冲洗,也可以采用局部热敷方式改善症状,若情况严重,及时就医治疗。

孕晚期睡觉鼻子不通气怎么办

1.注意怀孕期间饮食结构合理,注意避免吃过多辛辣刺激油腻的食物,注意饮食清淡。

2.怀孕期间注意保证睡眠质量,尽量不要熬夜,注意合理作息安排。

3.睡觉环境保持干净整洁通风卫生,避免环境喧哗吵闹。

孕晚期睡眠不好总是失眠什么原因

孕晚期睡眠不好总是失眠什么原因

孕晚期出现睡眠不好,总是失眠,常见于以下几个原因:

第一、到了怀孕晚期,胎儿、子宫明显增大,容易压迫孕妇腹部,使孕妇不能平卧,只能侧卧位睡。所以有时候孕妇一个姿势睡久了很不舒服,容易影响到睡眠。

第二、孕妇作息不规律,白天睡的时间过长,也会影响晚上的睡眠。建议白天午睡最好以半小时到一小时为佳,不要睡得太长。

第三、孕妇在睡觉前爱玩手机、玩游戏,也会影响睡眠时间以及睡眠质量。

孕晚期睡姿很讲究,这两种睡姿,对孕妇和胎儿非常危险,你别犯傻

孕晚期睡姿很讲究,这两种睡姿,对孕妇和胎儿非常危险,你别犯傻

到了孕晚期,不少孕妈开始为睡眠烦恼。除了可能有尿频、腿抽筋、水肿等孕晚期的症状外,孕妈还要纠结睡姿这个问题。

有些人认为,纠结睡姿实在没有必要,怀孕期间本来就辛苦,应该怎么舒服怎么睡。

而有些人则认为,孕晚期的孕妈一定要严格遵循“左侧睡”的原则,不然胎儿的发育会受影响。

经历了嗜睡的孕早期和舒坦的孕中期后,小梦进入了“大腹便便”行动不便的孕晚期,这天,小梦正在房间内午睡,婆婆走了进来,大声尖叫起来:“你快醒醒,你挺着个大肚子怎么可以仰睡?这样会影响胎儿的发育。”

小梦被婆婆的尖叫声惊醒,一下子坐了起来。她摸了摸肚子,腹中的胎儿似乎也受到了惊吓,开始动个不停。婆婆的话让小梦开始注意到自己的睡姿,她一直是个比较粗线条的人,并不知道孕期该用什么姿势睡觉,也不知道自己仰睡会对胎儿有什么影响。

难道仰睡真的会让胎儿发育受影响吗?小梦开始向自己已经生育的闺蜜们“取经”。

其中一名闺蜜安慰小梦,称她怀两胎都没在意睡觉的姿势,都是怎么睡得舒服怎么来,两个孩子出生都非常聪明。

另一名闺蜜则提醒小梦,孕晚期一定要左侧睡,不然胎儿会缺氧,发育迟缓。

闺蜜们截然不同的观点让小梦犯了愁,当天晚上,她尝试了下左侧睡觉,一晚上下来腰酸背痛,醒了很多次,睡眠质量很差。

到了后半夜,小梦又不自觉地恢复成了仰睡。这让她在醒来之后“负罪感”满满,觉得自己对不起腹中的孩子。

和小梦一样,很多孕妈都会纠结孕晚期的睡姿,她们也许知道左侧睡好但是实际却很难坚持。

孕妈在孕期除了要摄入均衡的营养,还要有充足的睡眠,这两者对胎儿的发育来说都至关重要。

其实,在孕早期和孕中期,孕妈睡觉的姿势可以自由一些,怎么舒适怎么睡。但是到了孕晚期,为了胎儿和自身的考虑,孕妈最好避免采用这两种姿势睡觉。

孕妇提个醒:孕晚期睡姿很讲究,这两种睡姿要避免,你别犯傻

第一种:不宜仰睡

仰睡这个姿势是很多人睡觉喜欢采用的姿势,仰着睡觉身体可以在很大程度上得到放松。但是对于孕晚期的孕妈们来说,是不宜采用仰睡这种睡姿的。孕晚期,子宫的隆起增大,给孕妈的身体增加了很重的“甜蜜负担”。

当孕妈仰着头睡觉时,腹部的压力会压迫到下腔的静脉,这会影响孕妈的血液循环。孕妈下肢浮肿的情况会加剧,也可能会出现外阴部的水肿。除了有水肿的症状外,孕妈仰睡还会有一种恶心头晕、呼吸不畅的感觉,这是因为下肢回流到心脏的血流减少了。

严重者可能会因此脸色发白,冷汗直冒。而胎儿在子宫内和孕妈妈通过脐带相连接,孕妈长时间仰睡,身体不适,对自身和胎儿均有影响。

所以,小梦婆婆的提醒并非是在“危言耸听”,而是确实有科学根据的。孕妈在孕晚期仰睡,胎儿很有可能发育迟缓。

如果孕妈在仰睡的过程中出现了上述的症状,需要及时调整睡姿,调整到左侧睡。这样,上述的不适症状会逐渐减轻。

虽然说孕晚期不宜仰睡,但是人在睡着之后意识不太受自身控制的情况下,很容易不小心又仰睡了。如果遇到这样的情况,孕妈也别太过紧张,偶尔的仰睡不会对胎儿造成太大的影响。

第二种:不宜蒙头睡觉

有些孕妈平时就喜欢蒙头睡觉,她们觉得蒙头睡特别有安全感。自己能够躲在被窝里面,能够有一方自己的小天地。

到了气温低的寒冷冬季,蒙头睡让人倍感温暖,整个身子包括头部都在被窝里,实在是太舒服了。这么看来,蒙头睡似乎好处比较多,其实它的危害性更大。

普通人蒙头睡都不好, 对于在孕晚期需要氧气量大的孕妈而言,蒙头睡觉的危害性更多了。

随着孕妈的呼吸,被子中的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳的含量则会增加。

时间久了,孕妈会有种头晕目眩的缺氧感觉。胎儿在妈妈的肚子中全凭借着脐带获得氧气,妈妈如果缺氧了,胎儿也会缺氧。

如果胎儿经常性缺氧,他的发育速度会变得迟缓,严重的情况下,他的大脑发育也会受到影响。

除此之外,胎儿还会出现宫内窘迫的危急情况,因此,孕妈们在孕期,尤其是孕晚期一定要改正自己蒙头睡的坏习惯,让自己在夜间获得充足的氧气。

仰睡和蒙头睡,是孕妈在孕晚期需要尽量避免的两种睡姿。那么,孕晚期是否一定要左侧睡呢?对于这个问题,孕妈们其实不必太过纠结。

医生们建议孕妈在孕晚期左侧睡,是因为左侧睡不仅可以纠正右旋的子宫,还可以减轻增大的腹部对下腔静脉的压迫。

如果孕妈们一直保持着一个姿势睡觉其实也并不好,这反而会让孕妈有种拘束感,睡得不安稳,一觉醒来之后,浑身酸痛。

育儿寄语

在孕晚期,孕妈们如果左侧睡得不舒服,腰酸背痛,可以改成右侧睡。两边轮流着睡,这样的话孕妈还可以动一动,让自己不那么受拘束。

孕妈们不能只看重睡觉的姿势,也要注重睡眠的质量,这两方面对于胎儿的发育来说都是很重要的。

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