补钙什么东西最补钙

对于症状比较严重的缺钙，可在医生的指导下使用钙剂口服液，另外在饮食中也可以吃些含钙高的食物，比如牛奶，小虾，豆制品，芝麻酱等，给孩子补钙的同时需要医嘱给孩子补充维生素ad，或者是摄入含维生素c的食物，比如绿色的蔬菜和柑橘类的水果等。

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对于缺钙的孩子，除了药物和饮食补充之外，平时在日常生活中也可以带孩子适当的到户外晒太阳，能够帮助孩子对钙质的吸收，另外孩子的饮食要全方面营养添加，改掉孩子挑食偏食的不良习惯，避免引起孩子营养不良。

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一般情况下，医生会建议孕妇20周前后开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就需要增加补钙量了。因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。

一、怀孕早期(0～12周) —普通摄入

孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。

二、怀孕中期(13～26周) —增加摄入

为了更好地吸收钙质，平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

三、怀孕晚期(27周～足月) —进一步增多

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。

营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

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