高蛋白的食物有哪些

高蛋白的食物有豆制品、冬菇、猪肝、猪血、瘦牛肉、鸡、带鱼、黄花鱼、鸡蛋、乳类等等。

如果自身免疫力低下，适当增加高蛋白食物摄入有助于维持身体的正常新陈代谢，还可帮助身体生成抗体，但是摄入过多，有可能引起高血脂。

高蛋白的食物有哪些

蛋白质是构成人体的重要物质，如果身体较瘦可多吃富含蛋白质丰富的食物，有助于增强身体的免疫力。

蛋白质摄入过多容易增加肾脏的负担，在体内代谢生成的尿酸等物质，如果堆积过多，还有可能造成衰老，日常需要注意营养均衡。

含高蛋白的食物有哪些

蛋白质是构成人体细胞不可缺少的物质，缺乏蛋白质时会导致孕妇免疫力下降，食物中蛋白质含量≥20%，液体食物中蛋白质含量≥10%时就是高蛋白食物。

高蛋白食物主要包括各种肉类，如牛肉、羊肉、猪肉，蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，奶类食品中牛奶、羊奶和奶酪，坚果中的花生、腰果蛋白质的含量也比较高。

含高蛋白的食物有哪些

1.蛋白质虽然是人体不可缺少的物质，但要注意蛋白质的摄入量，孕妇每日摄入40克左右的蛋白质就可以了，过量摄入蛋白质会增加肝肾的负担。

2.孕妇除了要摄取足够的蛋白质之外，还要注意维生素和微量元素的补充，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

高蛋白的知了猴怎么做最好吃

知了猴是蝉的幼虫，成熟若虫于5月下旬至8月中下旬从土中钻出来,6月中旬至7月中旬为成虫出现盛期。知了猴不仅美味，还富含营养成分，被誉为 “树上长出来的唐僧肉”。由于其富含蛋白质、维生素、矿物质还有微量元素，营养价值既丰富又全面。100克的牛肉和100克的知了，蛋白质含量大概是相同的，但是知了释放的热量是同等牛肉热量的三倍，吃了三个知了，相当于我们吃了一个鸡蛋。那么知了猴怎么吃呢?今天我们就来试着一起做一下这个小时候的味道吧!

推荐食谱

香辣知了猴

材料

知了猴250克，辣椒4段，花椒适量，盐两匙，孜然粉一匙，辣椒粉适量，五香粉半匙

做法

1、知了猴用水泡一会，清洗干净，用刷子把肚子那里刷干净。

2、平底锅放油，烧温热，把知了猴放入摊平。中小火煎。

3、煎到变金黄，翻身，煎金黄。放入一茶匙盐，五香粉，孜然粉，辣椒粉拌匀。

4、放入辣椒段和花椒，炒到花椒微黄。

5、辣椒花椒微黄即可捞出沥干，出锅前撒另一半盐即可。

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