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孕早期睡不着觉怎么办

女性怀孕后由于生理和心理的一些变化，容易出现失眠等症状。失眠后可以采取一些有助于提高睡眠质量的方法，如睡前喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，或者洗个热水澡。孕妇还要学会调节压力，避免情绪过于紧张。

建议

治疗失眠要改正睡前不良习惯，不要喝浓茶，不要熬夜等。孕妇还要保证睡眠环境舒适，光线不能太亮，避免吵闹。

失眠与情绪焦虑有关，但如果孕妇有消化不良，牙周疾病等，也可能会引起失眠，因此失眠还要针对病因治疗。

怀孕早期睡不着怎么办

在怀孕早期出现了睡不着觉的情况，首先需要放松自己的心情，不要太过于紧张，可以在睡觉之前用温水泡脚，或者是喝一杯温牛奶，都是有助于睡眠的，同时也要多注意保暖，避免出现受凉的情况。

怀孕早期睡不着怎么办

怀孕以后需要养成良好的生活习惯，饮食和睡眠都要有一定的规律，定期的去医院做产检，时刻了解宝宝的发育情况，同时还要注意个人的卫生，勤洗澡，勤换洗贴身的衣服，每天要保持良好的心情和稳定的情绪。

怀孕了，对任何家庭来说无疑是件令人十分开心的事情。但早孕反应和孕期心理层面上的变化，使得很多孕妈妈出现睡眠不踏实的情况。孕妈妈睡不好，不仅对自己的身体有影响，而且还会直接影响到胎宝宝的健康生长。今天，92妈妈小编来和孕妈妈们聊聊孕初期睡不踏实怎么办？

怀孕初期睡眠不踏实是怎么回事？

首先要明确一点，怀孕初期睡不好是正常现象，很多孕妇都会面临这个情况。

(1)内分泌变化

怀孕以后，女性内分泌发生变化，激素水平与怀孕之前不一样，可能会产生晚上会不安稳的情况。

(2)孕妇缺钙

有些孕妇有可能缺钙，缺钙是孕妇比较常见的问题，孕期缺钙也会造成睡眠不好，可以在孕检的时候去咨询一下医生。

(3)怀孕初期尿频

很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段，由于尿频可能导致孕期睡眠不好。

(4)孕妇自身的原因

由于怀孕，一些女性还没做好心理上的准备，精神上比较兴奋或者有压力，而导致怀孕早期睡眠不好。

孕期改善睡眠的方法

1、建议孕妈咪睡前泡个温水澡，水温不要太热，以不到40度为宜。专家建议晚上睡眠不好的孕妇在睡前应该喝一杯热牛奶，这对各种原因所引起的失眠都具有很好的缓解作用。

2、睡前心态要放松，睡不着时可以想象和宝宝交流一下。白天可适当活动，如散步;经常和朋友聊天，多聊点开心的事，以放松心情；另外睡前可以听点舒缓的音乐。

3、另外睡眠最好是定时为好，可以早睡早起，中午午休等，固定好时间，培养良好的睡眠时间。

4、睡觉时宜采用左侧卧位睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

5、孕期可以多吃一些具有平稳神经功效的食物。这类食物不会让你兴奋，会让整个人都平静下来，从而有效的促进睡眠，比如像牛奶。

其她孕妈妈对“孕初期睡不踏实怎么办”的看法

活泼的豆豆：怀孕初期由于孕妇体内激素的变化，还有心理上的紧张或者压力，对睡眠质量产生影响是正常的，建议可以和周围的孕妈或者宝妈多聊天吸收快乐的因素，对于调整心理改善睡眠也有帮助的。。

浮云：各位准妈咪不要胡思乱想，保持良好的心情，记得睡前喝杯牛奶。白天少睡点，找些轻松的事，比如听歌、看书来分散自己的注意力。

舒儿：白天少睡觉，不妨出去多走走，睡前尽量少喝水。

小幸福：孕早期睡不好觉与孕期身体改变有关系，建议尽量多放松，睡前泡泡脚，听听音乐。

馒头：白天多出去走走，做一些轻缓的运动，白天不要睡觉太多，晚上睡觉不妨放点轻松的音乐，和家人聊天放松心情。

在得知怀孕的那段时间，也就是孕早期，孕妈妈可能会比较容易沉浸在那种即将初为人母的喜悦中，兴奋也会令人的精神难以平静，进而影响到睡眠。总之，引起孕早期睡不踏实的可能性很多，孕妈妈需要自我调节，积极的找方法来克服，早日以良好的睡眠来保证胎宝宝的健康。