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湿热体质的调养方法有哪些

利用食疗方法清热祛湿，红豆和薏米的祛湿效果不错，湿热体质的人可以经常吃红豆薏米粥。

饮食口味要以清淡为主，尽量少吃一些重油重辣的食物，多吃水煮的食物。对于经过油炸的食物也要尽量少吃一些。

建议

夏季尽量少吃点雪糕、冰淇淋等寒凉食物，对于冰镇汽水等冷饮也要适当远离，这些东西容易导致人体湿气加重。

洗完头发的时候要尽快将其吹干，不然身体之中的湿气也容易增多，对身体有一定的伤害。

宝宝湿热体质如何调理

孩子湿热体质可以通过运动方式和饮食调理进行改善，例如运动方面可以选择散步、慢跑，促使身体微微出汗；饮食方面可以选择绿豆汤、红豆薏米粥等。在平时给孩子洗澡、洗头过后，及时用干毛巾擦干。

建议

在给孩子饮用水的时候选择温开水，不要让孩子喝凉水，冷饮，吃寒凉性的食物等，而且也不要让孩子长时间待在空调房内，多户外活动，室内每天定时开窗通风，保持空气流通，孩子的床单被褥保持清洁，勤晒太阳杀菌。

湿热体质的表现症状为，经常会出现口干舌燥、口苦、小便发黄、舌苔黄腻，出汗油腻，脸上也特别喜欢长痘，湿热体质的调理方法有饮食方面，饮食上可以吃一些清热利湿的食物，如薏仁、西瓜、赤小豆等。

建议

湿热体质在平时要尽量避免长期处于阴冷潮湿的环境，在平时要保持室内环境的干燥，在夜晚尽量不要熬夜，因为熬夜会伤肝胆，会增加体内的湿热，饮食上要少食羊肉、韭菜、生姜等温热类食物，建议进行大强度及大运动量的锻炼。