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顺产后不用束腹带怎么更好的恢复肚子

产后恢复好，越早进行运动，身体就会恢复的越快，也会加快体型的恢复，同时也能够促进恶露的排出，但是在坐月子的时候，还应该以休息为主，保持充足的睡眠，可以在身体允许的情况下，适当的做一些有氧运动来恢复肚子的。

建议

日常的饮食也需要注意，可以多吃一些营养丰富并且清淡易消化的食物，但是尽量不要吃一些高热量，高脂肪的食物，同时还要保持良好的心情，不要太过紧张，也不要太过于焦虑，多注意身体的保暖。

顺产后不涨奶怎么办，顺产后第几天有奶水

一般顺产生完宝宝以后可以在1~3天左右有奶水的，但具体的情况也因人而异，这个时候可以适当的对乳房做按摩，也可以使用热毛巾热敷局部，还需要让宝宝多吸允乳头，这样能够刺激乳汁的分泌，帮助下奶。

建议

一定要多注意休息，保持充足的睡眠，不要太过于劳累，同时也要多吃一些营养丰富并且容易消化的食物，尽量不要吃一些生冷刺激油腻的东西，还要保持良好的心情，不要太过于紧张，注意局部的卫生护理。

宝妈们因为生活各种原因，在顺产之后无法继续给宝宝喂奶，而正常下的奶水很充足，所以宝妈们要学会在不喂奶的情况下如何回奶。

顺产后不喂奶怎么回奶

自然回奶：一般哺乳时间有10个月到1年的正常断奶的顺产妈妈，基本都可以自然回奶。断奶过程中逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，直到奶水没有即可。

忌食下奶食物：顺产妈妈吃下奶的食物乳汁会分泌更多，所以断奶了就不要再吃下奶的食物，和下奶的汤水了，不然不仅无法顺利回奶，反而奶水会越来越多。

减少对乳房的刺激：比如宝宝的吸吮这样的行为对乳房的刺激会促使顺产妈妈分泌更多激素来促进乳汁的分泌，所以一定要减少对乳房的刺激，以免影响回奶。

生麦芽熬水：生麦芽有退乳消胀的作用，顺产妈妈在决定不喂奶之后，可以准备些生麦芽熬水喝来回奶。

维生素B6：维生素B6也有回奶的效果，但是最好在医生指导下服用，以免过度服用对身体产生不必要的副作用。

回奶食物：麦芽糖、芹菜、韭菜、牛肉、茶水、巧克力等回奶的食物可以使不喂奶的顺产妈妈回奶的过程更加容易轻松。

回奶药物：如果不喂奶的顺产妈妈们因为工作等原因需要更加快速有效的回奶，可以在医生的指导下服用回奶药物回奶。

中医回奶：不喂奶的顺产妈妈们还可以寻求中医方法回奶。一般以散瘀行滞，退乳消胀为主，在中医医生的指导下，采用服用中药或者针灸等方式回奶。

顺产后不喂奶多久能回奶

1.顺产后不喂奶的妈妈一般需要书天到一个月左右的时间才能完全回奶。

2.在使用药物的情况下基本上三天左右就可以回奶了。

回奶期间注意事项

1.顺产后不喂奶的妈妈要避免使用激素类药物以及回奶针，可能会引起乳房萎缩和乳腺分泌问题。

2.如果顺产不喂奶的妈妈出现胀奶难受的情况，可以适量挤出乳汁，否则可能引起乳腺炎等疾病;但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，影响回奶。