失眠可能是由于多种原因引起的，比如心神不安，或者，内火炽盛等等诸多原因，都是有可能引起失眠的。

建议去正规医院询求专业医生的诊治，亲自当面地诊断一下，才能更好的对症下药，达到更好的治疗效果。

建议

日常生活中时刻注意自身的身体状态，尽量不要太过劳累，劳逸结合，坚持适当的锻炼，才能够更好的使身体保持健康的状态。

睡前可以做一些简单的不剧烈的运动，使其自身能够更好地进入睡眠状态。

女性失眠最好的治疗方法 女人失眠的治疗方法吃什么药

睡眠给人们带来的影响非常大，每天上了床以后，翻来覆去一直睡不着。就算眼睛非常累，可是大脑还是处于一个清醒的状态，甚至一整晚都没有办法进入深度睡眠的状态。每天清晨起床，人看上去非常没精神，长期下去女性会衰老速度加快，而且对于健康也会造成一定程度的影响。所以说女性朋友一旦出现失眠，一定要找到适合自己的改善方法，尽快摆脱失眠困扰。

女人失眠该怎么办？

1、卧具的选择很重要

不少女性朋友在睡觉的时候都不会想到是自己卧具选择不当造成的，出现失眠的情况有一些和选择卧具不适合有直接关系。例如说我们睡的床垫过软或者过硬，抱枕太高或者是太低，这些都会造成睡眠质量受到影响。所以说如果经常失眠的话，可以试着换一下枕头或者是床垫，以及改变一下自己睡眠的环境。例如说可以把枕头换成荞麦片做的，或者换成透气性更好的枕头，这样对于提高睡眠是很有帮助的。

2、饮食调节法

如果说睡觉的时候经常易醒，并且睡眠质量不高的话，可以适当的调整一下饮食，这样在某一程度上也可以有效改善睡眠的质量。比如说在睡觉之前可以喝一杯水，在水里面放一些食用醋，可以有效起到安眠的作用。或者说在睡觉之前喝一杯温牛奶，牛奶也有安神镇静的效果。

3、自我催眠疗法

自我催眠，现在也是上班族比较流行的一种缓解睡眠的方法。就是晚上洗漱完毕以后仰卧在床上，双手以及双脚处于非常放松的状态，慢慢的伸展。然后闭上眼睛，缓慢的深呼吸。想象自己处于一片蔚蓝的大海之中，海风不断的吹拂着我们的身体，你正在处于大自然的怀抱，让心情逐渐放松，耳边还回响着波涛声。

4、按摩关元穴

如果说身体长期失眠的话，就会处于一个透支的状态，这个时候身体没有办法得到充足的休息，就会导致能量以及动力没有办法及时恢复。长期下去就会造成元气不足而导致脏腑失调的状况。所以如果出现失眠的情况，在睡觉之前可以按摩一下关元穴，长期坚持对于安眠是有一定帮助的。

失眠对于女性健康来说危害是非常大的，不但会造成多种隐性疾病发生，还会导致衰老的速度加快。所以不管是为了自己的健康还是美貌，都应该尽快解决失眠的问题。

背景：当下社会，每个人的压力都很大，加上熬夜加班，睡眠不规律，造成失眠的人数越来越多，严重的失眠更是彻夜不能睡，失眠已然成为社会普遍关注的话题。失眠对人的影响很大，有人甚至因为长期失眠，导致心烦意乱，疲惫乏力，神经严重衰弱，最终造成抑郁症。

很多人除了苦恼房子、票子、车子外，还要为睡眠而苦恼；而且越是苦恼越无法解决。尤其是女性，失眠加速女人的衰老，对女性身体机能和皮肤造成很大损害。那么应该怎么摆脱失眠困扰。

今天三朵老师告诉大家要想解决失眠困扰，首先要了解我们身体正常的作息时间，然后遵循身体的时间来调整睡眠。

掌握我们身体的作息时间

时间段特征上午6点 - 上午10点太阳发热之前，是我们身体运动的最佳时间上午10点 - 下午2点是身体消化最强的时段，所以也是我们吃大餐的最佳时间；不用过分担心吃得太多太丰富而发胖，这段时间消化最旺盛，能快速消化食物下午2点 – 下午6点神经系统活跃，是精神和创造力的最佳时机下午6点 - 晚上10点皮质醇水平下降，这是开始安睡的最佳时机晚上10点 - 凌晨2点是睡觉的最佳时机。此时肝脏排毒，在这段时间里，如果你不断地醒来，排毒可能会被打扰凌晨2点 – 上午6点神经系统在太阳升起之前的这段时间内开始搅动，这是在日出之前深入睡眠的最佳时机

对照身体作息时间表，我们可以有针对性的进行睡眠调整：

1.不能入睡，很晚才能入睡

诊断：这表明晚上睡觉太迟了，皮质醇激增，让你醒来。

修复：建议下午5点——晚上8点，使用燕麦草酊。并采取南非醉茄，也称为印度人参（Ashwagandha），也有叫冬樱花，有助于身体适应压力和支持自然的睡眠周期。

2.凌晨3点醒来

诊断：表明你有一个拥挤的肝脏。

修复：补充肝支持，尽量少触碰咖啡因，糖和酒精。

3.睡眠很轻，很容易醒来

诊断：可能是维生素K缺乏症。

修复：服用含有维生素K的钙补充剂。

4.早上醒来很闷，很疲惫，感觉跟没睡觉一样

诊断：表明可能有低血糖症。

修复：在晚餐时候适度吃点碳水化合物和糖

5.晚上总起夜，睡眠质量差

诊断：表明可能镁缺乏症。

修复：睡前服用镁酸镁，有助于平静神经系统，让肌肉放松。也可以通过吃葫芦和菠菜来补充镁源。

帮助睡眠的方法：

1.按摩穴位

1)安眠穴

我们身体上有一个便携式的安眠机器，就是安眠穴。安眠穴主要作用是治疗失眠，此外，对头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，会有很好的效果。或者睡前梳头来按摩头部穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，也有益于提前进入睡眠状态。久而久之，还可以提高大脑的思维能力和记忆力。

2)足三里穴

按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络、安神定神， 睡眠等作用。每晚睡觉前按摩足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。

2.合理的饮食改善失眠

1)睡前喝一小杯红酒或吃一根香蕉，舒缓心情，有助于睡眠

2)色氨酸高的食物具有催眠作用，喝牛奶治失眠

色氨酸是人体必需的氨基酸，能够转化成为褪黑激素，引发睡意，帮助睡眠。牛奶中含有色氨酸，失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，利于快速进入睡眠。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往后半夜睡得会更香。

3)小米红枣粥利于睡眠

谷物类，小米的色氨酸含量很高，具有健脾和胃安眠的功效，熬成粘稠的小米粥，睡前半小时进食，能加速人犯困进入睡眠。

4)莲子百合养心粥

莲子、百合、冰糖熬粥，每天早晚喝一碗，能够养心安神，对于失眠者有效。

5)平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。

3.泡脚、泡澡

睡前用加入生姜或醋的温水泡脚，可以促进心肾相交，阴阳合抱，有助于睡眠。

或者睡前1-2小时泡澡，水中加入安神类的植物精油，彻底放松肌肉，利于睡眠。

4.舒缓音乐助睡眠

音乐是会说话的，可以听一些古典音乐，如贝多芬、巴赫，抒情的钢琴曲或小提琴曲，听起来非常舒服的音乐。睡前播半个小时，可能刚开始听着音乐睡不着，但是慢慢适应，并且随着音乐想个场景，让思绪不断的遨游，慢慢的，就会进入梦乡。

5.右侧卧睡姿助睡眠

左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

专家介绍，正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

女人睡眠不好什么原因 女人失眠症怎么办

失眠困扰着很多的朋友，特别是对于女性朋友来说，失眠的人数要比男性多很多，主要是因为女性心理因素比较脆弱。经常失眠不仅可以影响到自己的睡眠质量，而且身体也会受到很大的影响，女人睡眠不好什么原因造成的呢？一起来详细了解一下。

女人睡眠不好什么原因

女人睡眠不好的原因有很多，由于自身生理期的问题也会容易出现情绪的波动话，情绪波动越大，出现失眠的概率就会越大。

随着年龄慢慢的增加，女性朋友在50岁以上之后就会进入到更年期这个时候的情绪和激素都发生了明显的变化，进而就会影响到睡眠的质量。

而对于年龄在60岁以上的女性朋友由于身体各项机能都在下降，激素也开始慢慢的减少，睡眠质量就会越来越差，出现失眠的概率也会更大一些。

总之不同年龄段，不同的情绪波动之下都会影响到睡眠的质量。就算是去看医生也很难找到女人睡眠不好的重要原因，所以还是应该到正规的医院里面去做一下相关的检查，找到最终的致病原因之后，才能够及时的就医治疗，这样才能摆脱掉失眠的困扰。

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