产后睡眠不好怎么回事

产后睡眠不好，很有可能是因为心理压力过大的原因造成的，而且也跟长时间的劳累过度或者是经常的出汗等等都有一定的关系。在此时需要创造良好的居住环境，保持空气流通，温度适宜，如果是在炎热的夏天，可以适当的开空调。

建议

在开空调的时候需要控制好温度，避免温度过凉，注意保暖，避免着凉，另外身体也不要对着冷风口直吹。在身体出汗的时候也要及时的擦干，更换上干净的衣物。并且要调整好心理状态，避免精神过于紧张。

产后睡眠不好怎么办

产后睡眠不好，很有可能和身体虚弱营养不足有很大的关系，所以在这期间也是需要进补一些补血益气的食物的，同时也要注意放松心情，尽量保持心情愉悦，要合理的安排自己睡眠的时间，在晚上的时候尽量不要经常玩手机，要避免出现熬夜的情况。

建议

平时在白天的时候也要避免睡觉，如果实在是体力不支，也可以小睡一会儿，但是要控制时间，尽量不要太长，平时也可以睡觉前喝一杯温牛奶或者是使用热水泡脚，都有助于缓解睡眠不好的现象。

产后睡眠不好是怎么回事？产后睡眠不好吃什么好

生完了宝宝后，产妇的身体受了太多的伤害，这也是为什么中国人十分看重坐月子的原因。在整个月子里，产妇经过调整来让身体恢复到产前的水平。我们知道，一个普通的病人恢复身体的除了吸收均衡的营养之外，还需要充足的睡眠。然而很多产妇在产后睡眠质量都不是很好，这是怎么回事呢？如果产妇妈咪产后睡眠不好通过食疗的话吃什么好呢？

产后睡眠不好是怎么回事？

1，身体上的疼痛。顺产的宝妈可能还要好一些，剖腹产的宝妈则要承受长达5-7天的痛苦。当然顺产的宝妈如果在分娩的时候造成了外阴撕裂，或者遭受了侧切的话，那么也会忍受着伤口之痛。另外，宝妈们的乳房胀痛，宝宝吸吮乳头撕裂的那种同感，等等，这些疼痛都会干扰到宝妈的睡眠质量，她们常常会在夜间浅睡之际被痛醒，而无法再次入睡。

2，角色上的转换。十月怀胎，当宝宝生出来的那一刻，妈妈的脸上洋溢着的是幸福和骄傲的笑容，但是，这个时候的妈妈很多在精神上还没有真正做好准备。当一个宝宝真切的躺在身边的时候，紧张和焦虑难免袭上心头。如果宝宝再出现这样那样的意外情况，会加重宝妈的焦虑，从而情绪低落，根本无法安心入睡。

3，家人的不理解。很多家庭在宝妈生完了宝宝后，将大部分的精力和时间放在宝宝身上，而忽略了产妇的心理疏导，以至于很多产妇患上了产后抑郁症。当宝妈的情绪不平稳的时候，她根本就没有办法有好的睡眠。（盘点产后出现的十大问题与护理方法）

产后睡眠不好吃什么好？

1，多吃含钙量多的食物。因为这类食物具有改善睡眠，安定神经的作用。如果宝妈产后缺钙也会导致产妇夜间多梦，睡眠不佳，因此吃含钙量多的食物正好弥补身体的营养不足。像牛奶、坚果、豆类、海带等都含有丰富的钙。

2，多吃富含色氨酸的食物。这种物质被人们称为天然的安眠药，主要存在于我们熟知的南瓜子、葵花籽、芝麻、豆腐当中。也就是说在睡觉之前可以考虑吃一小把葵花籽，让紧张的精神放松下来，同时还摄入了色氨酸这种物质，可以让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。

3，多吃富含维生素B的食物。比如绿色蔬菜、牛肉、猪肉、蛋类、花生等，都可以在月子餐中加入这些食物，从而改善产妇的睡眠质量。

其实仅靠着食疗的方法来缓解产后失眠，并不是一个治本的方法，还需要宝妈们自己调节好心情，让自己有一个舒适的心境，快速的进入母亲的角色，成为一个乐观积极的合格的母亲。

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