产后塑形健身有效果吗-妈妈无忧网

产后塑形健身有效果吗

产后塑形健身是有一定的效果的，但是要注意的是要结合自己的实际情况来采取合适的塑性健身才是最好的，不要超负荷的进行健身，这样是不利于身体健康的，要注意每天坚持锻炼，不要吃太多的易发胖的食物。

建议

产后要注意清淡饮食，易发胖的食物以及高热量的食物要少吃，避免出现增胖的情况，还要注意保持健康的饮食习惯，多吃青菜和水果，有助于保持良好的身材，恢复身材也要采取正确的方式，不要过度进行。

产后塑形做什么运动

1.可以练习瑜伽，动作从简单到复杂，循序渐进的每天坚持练习，能够有效的瘦腰提臀和美化颈肩部。

2.可以做做简单的健身操、广播体操，活动四肢和筋骨，增强身体的韧性。

3.适当的做些仰卧起坐、平板支撑的动作，能起到紧实肌肉、收小腹的作用。

建议

产后减肥塑形的时间不要过早，应当在身体恢复良好的情况下，尽量在哺乳期之后再进行。

在运动塑形的同时，饮食上也要适当节制，不要暴饮暴食，荤素合理搭配，并避免熬夜，规律作息，保持良好的生活习惯。

产后塑形要在不影响哺乳的情况下进行，建议产后6个月再选择安全塑形的方法。

产后塑形要增加运动量，尤其是要增加有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如进行游泳、跑步，有氧运动能降低血脂，降低腹围和体重，饮食方面要多吃富含维生素以及优质蛋白的食物，饮食要定时定量，少吃油腻的食物。

建议

1.产后塑形要持有正确的原则，一日三餐也要吃，不能过分追求瘦身而节食。

2.运动时要提倡有氧运动和抗阻运动有机结合，可以改善基础代谢率，使塑形效果更佳，但运动时要根据个人耐受能力逐步增加，不能过度锻炼。