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怀孕睡不着怎么办

孕妇在怀孕期间睡不着，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠，也可以用热水泡脚的方法有助于晚上入眠，在平时生活中，孕妇下午的时候可以适量的活动，适当的增加疲劳感也有助于晚上入眠。

建议

在孕妇所休息的环境不要太嘈杂，需要给孕妇提供一个良好的睡眠环境，室内的温湿度适宜，灯光不要太亮，可以调的温和一些，孕妇在睡觉的时候，可以播放一些有节奏的舒缓音乐，陶冶情操，帮助入眠，还有利于胎教。

怀孕睡不好了老是失眠影响胎儿智力吗

怀孕期间经常失眠的话，会导致内分泌紊乱，会对身体造成一系列的影响。长期失眠可能会影响胎儿的智力发育，需要引起重视。可以在睡前听一些轻音乐，来缓解失眠的情况。也可以咨询医生做好一些调理，可以进行心理方面的疏导。

建议

怀孕期间要注意少吃辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主。要适当的运动，有利于提高身体的免疫力。在睡前不要吃过于油腻的食物。在睡前适当的泡脚或者热敷，也有助于促进睡眠。睡觉时要营造一个安静舒适的环境。

　　怀胎十月历经千辛万苦，妈妈的腹中孕育着小生命是非常伟大的，对于准妈妈来说任何事情没有比宝宝每日健康成长更让人欣慰开心的了。而且准妈妈们对于孩子总是充满好奇的，他们希望最好每天都能知道宝宝的成长状态。那么怀孕162天胎儿多大？怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？

　　一、怀孕162天胎儿多大？怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？

　　怀孕162天左右的时候胎儿已长到身长约28~34厘米，此时的体重在600~800克左右，身体大小以及四肢都逐渐匀称，皮下脂肪的沉着进展不大，因此这个时候看上去还很瘦。

　　当孕妇怀孕第6个月后，准妈妈们就可以轻轻用手拍打腹部，同时也可以用手轻轻推动胎儿，这样做的目的是让胎儿进行宫内进行活动，如果胎儿顿足的话可以用手轻轻按抚他。如在这个时候能配合音乐和或者是与他说话等方法，效果更佳。

　　一、怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？

　　大家都知道不管是没有怀孕的普通人还是孕妇睡眠质量都是非常重要的，这是一个人健康的基础，每个人睡眠的时间占一天的三分之一。此外，对于孕妇来说睡眠质量就更重要了，因为好的睡眠它不仅与孕妈自己的健康有关，同时还会影响胎儿。

　　1、影响营养摄取

　　如果孕妇在夜晚失眠的话会导致内分泌异常，影响孕妇食欲，食欲不振的话会导致营养吸收异常，进一步就会影响胎儿的营养成分，最后就会使胎儿生长缓慢。

　　2、异常胎动

　　如果是由于孕妇睡眠不好，就会在床上翻来覆去，情绪激动，也会引起胎儿的活动增多，引起胎儿的不稳定，从而造成身体的疲劳，从而造成胎儿的重量下降。

　　3、影响胎儿神经系统发育

　　在妊娠的最初2个多月是一个非常重要的阶段。这段时间，孕妇的精神状况和心理状况都会对胎儿的神经系统造成一定的影响，从而导致胎儿出现畸形。

　　三、怀孕睡不着失眠怎么改善？

　　1、睡前放松身体

　　在临睡之前，可以先冲个热水澡，或是用温水泡脚，或是请老公为你做个推拿。温度为35-38℃，大约15 min。可以让你的身体得到充分的舒展，减轻你在怀孕期间的腰酸背疼，有助于你迅速的进入梦乡。另外要有一个固定的睡眠时间。

　　2、创造一个舒适的睡眠环境

　　穿上宽松舒服的衣服，保证房间内空气流通，避免过久的空调开放。要想不受噪声和光线的干扰，夜间尽量不要去观看恐怖电影，不要在睡觉之前就开始胡思乱想。