怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？怎么改善？

　　孕妇在这十个月里会经历很多妊娠反应，如尿频、背痛、食欲不振···如果再次遭受亲人的冷漠，不注意，孕妇可能会变得抑郁和易怒。每个孕妇都有失眠的经历，同时担心失眠会影响婴儿的胃，同时更易怒地继续失眠。那么怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？怎么改善？

　　一、怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？

　　睡眠质量是一个人健康的基础，占一天的三分之一。此外，对于孕妇来说，睡眠质量非常重要，不仅与自身健康有关，还会影响胎儿。

　　1、影响营养摄取

　　失眠会导致内分泌异常，影响孕妇食欲，食欲不振，营养吸收异常，从而影响胎儿的营养成分，胎儿生长缓慢。

　　2、异常胎动

　　因为孕妇睡眠不好，会翻来覆去，心情烦躁，，也会导致胎儿运动次数增加，胎儿不安，体力消耗过多，然后导致胎儿体重过低。

　　3、影响胎儿神经系统发育

　　在关键怀孕的前两个月，是胎儿神经系统发育的关键时期。在此期间，孕妇睡眠不良和心理状态不佳会影响胎儿神经系统的发育，增加胎儿畸形的可能性。

　　二、怀孕睡不着失眠怎么改善？

　　1、睡前放松身体

　　睡觉前，孕妇可以洗个热水澡，或者用热水泡脚，或者让丈夫帮忙按摩。水温应控制在35~38度，约15分钟。这样可以放松全身肌肉，缓解孕期腰酸背痛的症状，帮助快速入睡。养成规律的睡眠习惯，晚上同时睡觉，早上同时起床。

　　2、营造舒适的睡眠环境

　　选择宽松舒适的睡衣，保持卧室通风，空调时间不要太长。为了避免噪音和强光对睡眠的影响，晚上少看喜剧和惊悚片，避免睡前停止思考，卧室最好采取一些隔音和遮光措施。

　　3、保证孕期营养

　　怀孕期间补充营养是非常重要的。孕妇需要密切关注自己的健康，尽量平衡营养，少吃多餐。但是睡觉前不要喝太多的水或汤，多吃早餐和午餐，少吃晚餐，良好的饮食习惯更有利于睡眠。睡前喝牛奶也有助于睡眠，但要注意提前两小时喝。

　　4、分散注意力

　　如果你辗转反侧睡不着，你可以做以下事情:看书、听音乐、看电视、上网、看信或电子邮件。经过这样的折腾，你可能会感到疲劳，容易入睡。

　　5、适当的孕期运动

　　运动是缓解失眠的好方法。怀孕期间，你可以在白天和睡觉前做一些适当的运动，这不仅可以帮助睡眠，还可以保持身材，为分娩做准备。

　　轻度失眠和翻身不会严重影响孕妇和胎儿，但翻身时要小心，不要一直翻身。如果失眠过重，也可以在医生的指导下调整日常饮食和睡眠。

怀孕162天胎儿多大？怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？

　　怀胎十月历经千辛万苦，妈妈的腹中孕育着小生命是非常伟大的，对于准妈妈来说任何事情没有比宝宝每日健康成长更让人欣慰开心的了。而且准妈妈们对于孩子总是充满好奇的，他们希望最好每天都能知道宝宝的成长状态。那么怀孕162天胎儿多大？怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？

　　一、怀孕162天胎儿多大？怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？

　　怀孕162天左右的时候胎儿已长到身长约28~34厘米，此时的体重在600~800克左右，身体大小以及四肢都逐渐匀称，皮下脂肪的沉着进展不大，因此这个时候看上去还很瘦。

　　当孕妇怀孕第6个月后，准妈妈们就可以轻轻用手拍打腹部，同时也可以用手轻轻推动胎儿，这样做的目的是让胎儿进行宫内进行活动，如果胎儿顿足的话可以用手轻轻按抚他。如在这个时候能配合音乐和或者是与他说话等方法，效果更佳。

　　一、怀孕睡不着失眠对胎儿有影响吗？

　　大家都知道不管是没有怀孕的普通人还是孕妇睡眠质量都是非常重要的，这是一个人健康的基础，每个人睡眠的时间占一天的三分之一。此外，对于孕妇来说睡眠质量就更重要了，因为好的睡眠它不仅与孕妈自己的健康有关，同时还会影响胎儿。

　　1、影响营养摄取

　　如果孕妇在夜晚失眠的话会导致内分泌异常，影响孕妇食欲，食欲不振的话会导致营养吸收异常，进一步就会影响胎儿的营养成分，最后就会使胎儿生长缓慢。

　　2、异常胎动

　　如果是由于孕妇睡眠不好，就会在床上翻来覆去，情绪激动，也会引起胎儿的活动增多，引起胎儿的不稳定，从而造成身体的疲劳，从而造成胎儿的重量下降。

　　3、影响胎儿神经系统发育

　　在妊娠的最初2个多月是一个非常重要的阶段。这段时间，孕妇的精神状况和心理状况都会对胎儿的神经系统造成一定的影响，从而导致胎儿出现畸形。

　　三、怀孕睡不着失眠怎么改善？

　　1、睡前放松身体

　　在临睡之前，可以先冲个热水澡，或是用温水泡脚，或是请老公为你做个推拿。温度为35-38℃，大约15 min。可以让你的身体得到充分的舒展，减轻你在怀孕期间的腰酸背疼，有助于你迅速的进入梦乡。另外要有一个固定的睡眠时间。

　　2、创造一个舒适的睡眠环境

　　穿上宽松舒服的衣服，保证房间内空气流通，避免过久的空调开放。要想不受噪声和光线的干扰，夜间尽量不要去观看恐怖电影，不要在睡觉之前就开始胡思乱想。

怀孕睡不着怎么办？怀孕睡不好怎么回事？

很多怀孕的妈妈会出现睡不着、睡不好的情况，那么怀孕睡不好是不是正常呢，怀孕睡不着怎么办呢，今天小编就给你解答这个疑问。

怀孕睡不好怎么回事

对于一个女性来说，等待孩子呱呱坠地的280天里，也会有不少的忧虑与烦恼，除了妊娠反应之外，孕期还有以下几种疼痛，往往是引起失眠的主要因素：

(1)头痛：少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。

(2)胸痛：孕期胸痛时有发生，好发于肋骨之间，疼痛部位不固定，可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所引起的。

(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激粘膜而引起的。

(4)腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。

(5)腹痛：有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血，可能是流产或子宫外孕的征兆，必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆，还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

怀孕睡不着怎么办

使用枕头有帮助吗? 

枕头是孕期助眠的一个好工具。当你侧躺的时候，在肚子下和双膝之间各垫一个软枕，这样能减少腰部肌肉的负担，缓解长时间卧睡带来的不适，从而提高睡眠质量。 

也可以在网上选用长型抱枕或专门的孕妇枕，选择的注意事项有以下2个： 

L型或U型的抱枕均可，它们都能起到支撑你日益增大的肚子的作用。当你侧卧位时，它能帮助你有效地缓解腰部疼痛。即使是平躺，抱枕的造型也能对腰部起到一个支撑作用。 

长型的抱枕，长度至少是1.5m，且专门用于支撑腰背部和骨盆关节的抱枕。 

睡前加餐是否有帮助? 

你进食的东西对睡眠质量的影响更大。如果睡前你吃的特别饱，或进食了辛辣的东西，可能因为引起心烧灼感或消化不良而导致入睡困难。睡前可以养成喝上一杯温的奶制品或花茶(非茶叶)的习惯。久而久之，大脑就会自动识别到“喝牛奶、喝花茶等”这个行为是酝酿睡意的信号。 

也可以尝试一些含有碳水化合物和蛋白质的小零食，比如牛奶加麦片、奶酪、小饼干。它们包含了助催眠的氨基酸成分，即我们常说的色氨酸。但是切记勿尝试额外补充色氨酸(药物)，它在孕期使用是不安全的。

孕期注意事项

1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 

2、每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 

3、鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 

4、莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。 

5、芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。 

6、甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

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