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月子抑郁怎么自我调节

在月子期间抑郁最好是要适当的转移自己的注意力，能够做些自己喜欢的事情，多看一些能够使人身心愉悦的东西，平常尽量不要想太多，凡事都应该要往好的方面想，有情绪波动时，最好是深呼吸来自我调整。

建议

建议平时应该要合理的膳食饮食，最好不要吃过多的补品，以免补的过多造成身体上火等症状发生，影响到心情，注意如果产后抑郁的情况很严重，应该要及时的去咨询心理医生，尽早的接受相关的心理治疗。

坐月子抑郁怎么办

坐月子如果出现抑郁的现象，家长要多陪伴和关爱产妇，经常和产妇交流沟通，产妇自己也要学会调节自己的情绪，可以通过听音乐等来转移注意力，丰富自己的生活内容，同时饮食上要全方面营养添加，保证充足的睡眠质量。

建议

家属也要帮助产妇共同照顾孩子，避免产妇过度劳累，要给产妇充分的休息时间，产妇的伤口要做好护理工作，可以多吃新鲜的蔬菜，促进伤口恢复，房间要保持温度和湿度适宜，养成按时排便的习惯。

月子里面出现抑郁症通常表现为情绪低落，而且也会出现思维迟缓，郁郁寡欢，对任何事情都提不起兴趣，有些也会出现体重减轻，严重的时候也会出现睡眠障碍等各种现象的，如果产妇出现了以上的情况是需要到医院做一个检查。

建议

在确诊为是抑郁症的时候也是需要及时进行治疗的，可以在心理医生的指导下进行开导治疗，或者是学会自我调节，首先要多跟家人进行沟通，另外家人也是需要多帮助产妇带孩子，给予产妇足够的关心和关爱，让产妇多听听音乐，来舒缓自身的心情。