孕中期整夜失眠怎么办-妈妈无忧网

孕中期整夜失眠怎么办

1.孕中期失眠，尽量减少影响情绪的食物，比如咖啡、茶、油炸食物等等。

2.可在睡前喝加蜂蜜的热牛奶，可补钙，增加睡眠质量。

3.可听舒缓音乐，缓解孕期紧张心情，夏季开空调时，需盖好腿部，避免腿部抽筋，引发惊醒。

建议

1.睡觉之前尽量不要吃容易引起胀气的食物，比如豆制品、土豆、红薯、玉米等等，容易产生腹胀感，影响睡眠。

2.尽量不要吃过咸和过辣的食物，以免胃部灼热，干扰睡眠。

3.尽量少吃过于油腻和粗纤维的食物，保持饮食清淡。

孕中期整晚失眠怎么办

孕中期整晚失眠跟许多因素有关，其中最主要的就是怀孕晚期孩子生长，压迫子宫的力量变大和对母体的其他脏器压力也变大。呼吸困难就会影响正常的睡眠。最好的办法就是缓解自身的压力感觉，可以睡前听舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶来缓解。

建议

好多孕妇都会在孕中期出现失眠的情况，不必过分的紧张，如果实在入睡困难可以去正规的医院寻求医生的帮助。平时睡前不应该进行剧烈的运动，可以泡热水澡，有时睡前也应该减少水的摄入量。也可以做些瑜伽运动。