青春期少女痛经怎么办

青春期出现痛经的症状多数情况下是由于营养不良，体质虚弱导致的，也有可能是心理压力大或是情绪激动造成的。

出现这种症状要多注意日常的饮食以及作息，如果是情绪压力导致的，要及时疏导沟通。如果症状严重的话建议前往医院就医治疗。

建议

对于青春期的少女，有以下几点建议：

1.作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜或是过度劳累。

2.合理安排饮食，忌吃冷凉与辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多饮热水。

3.放松心情，避免压力过大，可以及时与父母或朋友沟通来缓解压力。

4.增强体质，适当的锻炼以增强抵抗力。

青春期少女月经不调的原因

青春期期间月经不调的原因往往跟自己不注意保暖，精神压力过大，情绪波动等因素有关系。

针对于月经不调可以先尝试自行调整，如效果不佳，可以考虑为是患上了器质性疾病引起的，要尽早就医。

建议

在月经来临之前的一段时间内要注意好保暖，避免寒气入侵身体内后引起月经不调。

平时生活中要注意好劳逸结合，避免学业压力较大后影响到内分泌系统的正常，从而导致月经不调的状况出现。

青春期少女来初潮要如何保健?

　　正常妇女的月经，一般为 28～30天来一次，月经期持续约3～7天，在少女中有相当一部分初次来月经后的一段时间，月经周期不太规则，有时提前或推迟，或时来时停，有的甚至要间隔几个月才再来月经。其主要原因是，卵巢发育不成熟，功能还不稳定，未必每月准时排卵。随着少女年龄的增长，月经周期自然会逐渐变得正常起来。

　　对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲惫，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。

　　1、在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。

　　2、少女月经初潮补钙很重要，部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应非常注重在饮食中补钙质。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。

　　3、经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体反抗力下降，假如不注重清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

　　4、母亲还应主动关心女儿月经情况，提前预备月经用品，适时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注重保暖，经期最好暂停游泳等，让女儿愉快而顺利地度过“初潮”这一关。

　　5、家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲惫，乏力等不适做好充分的心理预备，避免惊惶失措，加重心理负担。

　　6、注重休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

　　7、加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

　　8、保持良好情绪。部分少女月经初潮往往精神紧张，情绪不够稳定，轻易发脾气、闹别扭。这时应该注重保持冷静与克制，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态，保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松，减轻精神压力，科学运用时间和精力，在学习中要以身体健康的大局为重，以搞好经期卫生保健的大局为重，避免出现由精神紧张引发的疾病。

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