孕期怎么控制体重

怀孕期间避免暴饮暴食，同时也要保证三餐定量饮食，但是怀孕期间避免节食，最好不要吃热量过高的食物，在饮食方面可以多吃一些粗粮食物，不但能够增加饱腹感，还能够促进肠蠕动，防止便秘。

建议

在怀孕期间一定要保持营养均衡，最好可以做到荤素搭配，平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃过于甜腻的食物，而且在吃饭的时候也要学会细嚼慢咽，孕期尽量不要吃肉汤或者过多的肥肉食物。

孕期控制血糖体重下降会影响胎儿发育吗

在怀孕期间如果发现血糖高，在控制饮食的期间，如果体重只是轻微有些下降，在控制血糖正常的范围内，一般不会影响胎儿的发育，但是也不可过度解释，以免营养不良，使胎儿发育受限，可以少量多餐，调整饮食结构，来控制血糖平稳。

建议

怀孕期间血糖高要重视起来，及时进行控制，以免营养过剩，出现巨大儿。另外在日常生活当中可以适当的增加运动量，这样也有助于血糖的控制，另外要定期去医院量测血糖，关注血糖的变化以及控制情况，及时调整治疗方案。

怀孕期间体重会增加吗?孕期控制体重的6大理由

怀孕的女人，体重多少都会增加一些，但是合理的增加的体重范围是什么孕妈知道吗？俗话说孕妇一个人要吃两个人的饭，也因此很多孕妈从怀孕初期就大补，造成体重迅速增加，因而发生了生产困难的情况，其实，孕期合理控制体重是有很多益处的。

怀孕期间体重会增加吗?

怀孕期间体重会不可避免地增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会有所增多，还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。

怀孕期间合理的体重增加范围

怀孕期间增加的体重，其中胎儿体重、羊水重量以及母体增加的血液量基本是占一定比例的，一般来说宝宝的体重约为3～3.5公斤，而胎盘、羊水的重量约为1～1.5公斤，母体血液增加的重量为1.7～2.5公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。不过一般而言，额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过12.5公斤为宜。

对于怀孕前就比较肥胖的人来说，已经不需要再额外增加皮下脂肪了，所以增加的体重应该控制在10公斤以内。（怀孕一个月的症状）

怀孕期间合理增加体重的计算方法

首先确认你的体型，即计算出BMI指数。

BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)

其中，BMI值在18以下为偏瘦型，BMI在18～24之间为标准型，BMI在24～27之间为过重型，BMI在27以上则为肥胖型。

在怀孕期间，偏瘦型女性的体重增加范围在12.5～18公斤，标准型女性可以增加11.5～16公斤，而过重型和肥胖型女性增加的体重应该控制在11.5公斤以内。

总体说，孕期体重平均增加以12.5公斤为宜，而且应该稳步增加，其中前三个月增加2～3公斤，孕中期增加4～5公斤，从29周到40周则增加5～5.5公斤，而每周增加的体重约为0.5公斤。

孕期控制体重的6大理由

1、分娩更容易

研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。（怀孕初期肚子疼的原因是什么？）

2、远离并发症

体重增长了，不仅带来了腰酸背痛， 妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。

3、向产后肥胖说BYEBYE

瑞典科学家研究表明怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。

4、要做健康小宝宝

孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。

5、远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

6、不做小胖子

据统计：巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。

孕期体重增加是正常的，很多孕妈妈的体重都会增加，不要过分担心，相信在生完宝宝后会恢复身材的。您可以阅读“预示你可能怀孕的16个症状”，了解更多的怀孕初期症状，92妈妈育儿网希望帮助各位准妈妈早日确定是否怀孕。

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