如何缓解更年期潮热

更年期潮热主要是由于体内激素水平下降引起的，如果症状不是很严重的话，不用过多治疗，平时保持良好的心态，多吃一些低脂肪的食物，注意减肥，如果症状比较严重，可以根据医嘱服用中药来进行调理。

建议

在更年期每天可以喝一杯豆浆，平时多吃一些粗纤维食物和新鲜的果蔬，也可以适当的吃一些鱼虾，瘦肉，蛋类等等，保证体内有足够的营养。

每天要保证有足够的休息时间，日常生活中可以多参加一些体育锻炼。

二冬烧扁豆——降低血压缓解更年期

扁豆这种食物深受人们的喜爱，因为扁豆的味道是非常的好的了，并且扁豆的营养价值也是非常的高的了，很多人多吃一些扁豆可以很好的补充营养，还可以起到预防疾病的作用了，但是许多人不知道扁豆怎么吃对身体更好，其实扁豆的吃法也是很多的哦，下面我们一起来看看二冬烧扁豆的做法吧。

二冬烧扁豆

材料：冬菇，冬笋，扁豆，味精，盐，酱油，黄豆芽汤，淀粉，姜，食用油各适量。

我们在生活中经常吃的扁豆中的的营养是有很多的哦，扁豆中有多种营养元素，对于我们人体的好处都是非常的多的了，多吃扁豆不仅可以起到很好的补充营养的作用，还可以帮助我们高血压患者很好的降低血压的哦，当然了平时吃扁豆可用于治疗月经量多，崩漏的哦，并且二冬烧扁豆是非常的美味的哦。

做法：

1、先把冬菇用开水泡好，清洗干净后用刀切成小块，冬笋切片后和冬菇放在一起，装入碗里，扁豆清洗干净后切成两段，锅内放上水烧开后将扁豆煮一下，再捞出来放在冷水里泡一会，控出水后和冬菇冬笋放在一起，姜切成姜末备用。

2、炒锅放在火上烧热，加入食用油，烧热后把姜末放进去，稍后再把黄豆芽汤，酱油，盐，烧开后再放扁豆冬菇和冬笋，最后味精就可以出锅了。

冬菇性平，有益气补虚的功能，健脾和胃，冬笋性寒可以清热化痰，益气和胃，冬菇冬笋和扁豆一起炒的吃的话，可以消暑，健脾胃，是夏季养生的一道佳肴，尤其适合高血压、更年期综合症患者食用。

上面我们已经知道了扁豆这种食物的营养是非常的丰富的了，生活中多吃一些扁豆对于身体的健康是非常的有好处的了，所以很多人也是都非常的喜欢吃扁豆了哦，我们已经了解了二冬烧扁豆的做法了哦，是比较简单的了，所以我们在生活中可以自己做着吃的哦，味道是非常的不错的哦。

肉末莴笋烧豆腐——缓解更年期开胃消食

莴笋是一种维生素和纤维素多的蔬菜类型，而且它的叶子和茎都是可以吃的，可以有预防便秘的作用，而且也可以促进消化和吸收，莴笋和豆腐是可以相互搭配食用的，这道肉末莴笋烧豆腐口感好，很开胃，而且也可以适合更年期人群。

肉末莴笋烧豆腐所需材料

主要食材豆腐、肉末、口蘑、莴笋100克

肉末莴笋烧豆腐的做法

1、将买来的豆腐清洗干净，先放入开水中烫一下，这样可以去掉豆腥味，捞出来后切成小丁备用。将口蘑清洗干净之后切成片备用，将莴笋也清洗干净切成片备用。

2、准备一个炒锅，倒入适量的食用油先烧热，将葱段、生姜丝、大蒜末倒入锅中炒出香味，先将猪肉末倒入锅中快速炒至肉末变色，倒入料酒、酱油以及高汤烧开。

3、然后将豆腐丁以及莴笋片、口蘑片也放入锅中同煮。大约煮五分钟到十分钟左右，放入食盐、鸡精提味，并且用水淀粉勾芡大火收汁即可。

肉末莴笋烧豆腐的功效与作用

肉末也就是将猪肉绞碎的肉，一般里面都包含一部分的瘦肉和一部分的肥肉，我们食用肉末和我们食用猪肉是一样的，都是可以起到不错的补充蛋白质、碳水化合物以及钙质等作用，是不错的营养滋补食物。豆腐比较特别的一个优点是里面含有一种叫做植物雌激素的成分，这种成分可以帮助女性减少乳腺癌的发生几率的，女性常吃可以起到不错的保健效果。而莴苣里面的维生素以及矿物质含量也是很丰富的，可以帮助起到调节神经的作用。所以我们可以看出，将肉末、莴苣、豆腐等食材一起炒着同吃，不仅口感特别丰富，而且对我们的身体也可以起到保健作用，尤其是在开胃、生津等方面很好。

肉末莴笋烧豆腐这道食谱的做法很简单，而且营养物质很丰富，可以起到促进食欲的作用，对于开胃消化有好处，而且也可以补充铁质和蛋白质，对于出现的贫血人群最适合食用，所以说这道养生的肉末莴笋烧豆腐是生活中的常备家常菜。

推荐阅读：

1. 二冬烧扁豆——降低血压缓解更年期
2. 肉末莴笋烧豆腐——缓解更年期开胃消食
3. 缓解更年期综合征的汤粥膳
4. 更年期怎么保养最好 有效缓解更年期症状的好方法
5. 干百合粥——缓解更年期安神养血