请问长期睡眠不好怎么办

保证规律的运动，可以将松弛肌肉的运动，和深呼吸一起去做，用手按摩脚底，或者用鼻吸气，张口吐气，缓解压力，帮助入睡。 晚餐尽量不要吃太饱，睡前尽量少喝咖啡、茶、酒等刺激的饮品，睡前也可以做一些轻松的事情，例如静坐或者散步

建议

睡前喝一杯牛奶，牛奶中富含蛋白质，牛奶会让身体感觉温暖，提升睡眠质量，也可以洗一个热水澡，加速血液循环，放松身体，更好的入睡。 养成良好的饮食习惯，少吃夜宵，多吃一些比较容易被消化的食物，按时入睡，按时起床，不要在床上停留时间过久。

我有点口臭，请问长期喝金银花治口臭吗？

长期经常喝金银花有助于治口臭。如果口臭比较严重，也可能是炎症刺激引起的，需要在医生的指导下进行药物治疗。金银花可以起到清热解毒的作用，有助于清热降火。如果是胃火旺盛引起的口臭，适当喝点金银花有助于改善口臭。

长期喝金银花治口臭吗？

1.金银花自古以来就被誉为清热解毒的良药。甘、寒、香，甘、寒、清而不伤胃，香可祛邪。金银花既能祛风清热，又善于清血毒。用于体热、皮疹、斑疹、热毒溃疡、咽喉肿痛等各种热病，效果显著。喝金银花可以缓解口臭，但如果是彻底治疗，首先要找出口臭的原因。如果是生理性口臭，比如牙周炎、牙龈炎，建议可以用菊花辅助缓解治疗。另外，要注意饭后及时漱口，坚持早晚刷牙，保持口腔卫生。但如果属于病理性口臭，那么建议采取药物治疗。平时饮食也要清淡。

2.可能引起口臭的口腔疾病，如未处理的龋齿、残根、残冠、修复不良、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜疾病等。龋齿的内科治疗应及时进行，无用的残根残冠应拔除，不良的修复体和不正确的解剖结构应拔除，以治疗口腔黏膜疾病。对于牙周病患者，首先要进行基础治疗，如洁牙，然后进行系统的牙周治疗和菌斑控制。

总结：

综上所述，长期坚持喝金银花是可以治疗口臭的，但是效果因人而异。针对口臭的问题，需要找出病因再对症治疗才能有效治疗口臭。

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