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轻微抑郁症怎么办

产后出现轻微抑郁症，最好多进行自我调节，可以多做一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力，比如练瑜伽，做美食，读书等等，多听一些舒缓的音乐。

抑郁症多半是精神压力过大，以及环境因素引起的。

建议

产后要注意保持良好的心态，学会给自己减压，避免过度的劳累紧张，多吃一些清淡的饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，多休息，不要熬夜。

如果抑郁症状严重，最好还是及时的在医生指导下，进行药物控制，以免加重病情。

有轻微抑郁症怎么治疗

轻微抑郁症是可以通过自我调节的方法来进行治疗的，也可以找正规的心理医生，通过心理医生的开导也是能够缓解的，抑郁症主要是由于环境因素，遗传因素，或者是家庭因素等各个方面所引起的。

建议

有抑郁症平时也要培养自身的兴趣和爱好，比如经常听歌或者是经常骑自行车，或者是爬山这些运动来调节自身的情绪，也要多跟家人或者是朋友进行沟通，在平时的时候尽量不要一个人独处，也可以经常进行户外旅游。

轻微的抑郁症通常会表现为情绪方面的改变。比如说之前感兴趣的事情，现在不想去做，生活当中没有事情能够让患者高兴的起来。对于人际关系会不太想去跟人交往，不愿意参加一些社会团体的活动。但是，对于生活和工作大多数的事情还是可以胜任的。

针对于轻度的抑郁症，可以选择认知行为治疗、人际心理治疗和行为治疗。这样对轻中度的抑郁症治疗，疗效与抗抑郁药作用是相仿的。

以上健康科普知识仅供参考。