更年期潮热怎样调理-妈妈无忧网

更年期潮热怎样调理

更年期潮热可以通过一些方法进行缓解，比如减少压力，适当的的音乐或散步，减少工作量，适当的运动，有助于缓解更年期症状。

另外注意饮食可以多吃新鲜蔬菜或水果，以低脂肪的饮食为主，采取中医中药方式治疗有助于缓解，但一定要在医生指导下进行。

建议

保持良好的心态，并且可以采用激素类的药物或镇静药物改善症状，但要在医嘱和建议下选择相关药剂。

养成良好的生活规律，多休息，不能过度劳累，保证充足的睡眠，能够合理饮食，有规律的作息，不要熬夜。

如何缓解更年期潮热

更年期潮热主要是由于体内激素水平下降引起的，如果症状不是很严重的话，不用过多治疗，平时保持良好的心态，多吃一些低脂肪的食物，注意减肥，如果症状比较严重，可以根据医嘱服用中药来进行调理。

建议

在更年期每天可以喝一杯豆浆，平时多吃一些粗纤维食物和新鲜的果蔬，也可以适当的吃一些鱼虾，瘦肉，蛋类等等，保证体内有足够的营养。

每天要保证有足够的休息时间，日常生活中可以多参加一些体育锻炼。

更年期会出现潮热出汗的症状，那是因为神经、内分泌失调所致。那么更年期潮热出汗吃什么药和食物好呢？中医认为多是阴虚内热、津液不固所致。此时，宜食用清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨，芦柑、橙、香蕉、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子等，忌食辛辣刺激、动火之品。

更年期潮热出汗吃什么药和食物好

1、桑堪蜜。

将桑堪子、五味子洗净，放入砂锅内，加清水煮沸后，改文火煮，离火，降温后过滤去药渣，加入蜂蜜调匀即可饮用。适用于阴虚内热所致的潮热汗出。

2、鹤鹑蛋奶。

将牛奶煮沸后，放入去壳的鹤鹑蛋，煮至刚熟，加入少童白糖即可食用。可治更年期气血不足、心脾气虚所致的潮热汗出。

3、首乌黄芪乌鸡汤。

将黄芪、制首乌洗净，装棉布袋，封口。红枣(去核)洗净。乌鸡肉洗净去脂肪，切成小块。把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，去药袋后，调味即可饮用。适用于更年期气虚血弱，肝肾不足所致的潮热汗出。

除了可以通过吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物之外，还可以通过调节身体的情绪来调理更年期出现的其他状况哦！