想要缓解抑郁症,平时就要自己学会调理。增强与外界的沟通交流,也可以多培养自己的兴趣爱好,遇到事情要转变思维。
同时也要避免独处,不要一个人待在黑暗的屋子里。给自己充分的鼓励和信心。
建议
如果抑郁症的症状比较明显,建议在医生的指导下服用抗抑郁的药物,同时也要找心理医生进行心理咨询。
在白天可以多加进行户外锻炼,增强身体素质。在饮食上也要加强营养,多食用一些富含优质蛋白质丰富的食物。
蓝莓土豆糕——缓解抑郁
今天就编来给大家做一道用土豆做的餐后小点心--蓝莓土豆糕。蒸好的土豆泥配上些许的蓝莓酱,香甜可口,在餐后吃上这道菜一定会让大家觉得神清气爽,心情更加愉悦,那下面小编就开始给大家介绍这道餐后小点的做法喽。
蓝莓土豆糕
材料
土豆1个,山药半根,白糖,蓝莓酱
做法
1、土豆洗净削皮,切块,山药削皮洗净切段,(用冷水洗手哈,不能用热水,会发痒的哦)上蒸锅蒸熟。
2、再把土豆和山药,放点白糖一起用擀面棒压成泥状,用磨具装成形。
3、再把蓝莓放在糕糕上即可。
功效:
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。山药性味平和,功能润肺、健脾、益肾,既能补阳以强健脏腑功能,又能补阴以充养物质基础,更为可喜的是,它扶正而不会恋邪,在病邪存在之时也可采用。有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。听说土豆还有预防和治愈抑郁症的神奇功效哦。所以建议大家在平日里也多多食用土豆。
蓝莓土豆糕的做法已经给大家介绍完相关的制作过程了,制作方法是不是很简单呢?只需要几种材料就可以做出营养丰富的甜品,这道甜品不仅可以达到护肤养颜的效果,还可以在吃的过程中让你的心情变得愉悦,让您一天的工作得到放松。
顺产会不会不容易难以恢复体型?孕妇吃鱼能够缓解抑郁症吗?
很多人都在顺产和剖腹产之间徘徊,害怕哪一种生产的方式会难以恢复体型。那么,顺产会不会不容易难以恢复体型呢?
顺产会不会不容易难以恢复体型呢
误解:顺产不容易恢复体型
顺产不容易恢复体型。因为顺产会便骨盆结构发生改变,从而影响以前苗条的身材,而且产后很长一段时间也没办法恢复。
专家纠误:顺产非但不会危及体型,而且还会增强体型的美。
女性体型美的标准之一在于有丰满的臀围。阴道分娩时由于骨盆韧带松弛,使盆围、臀围增宽,显得更加丰满。新妈咪在分娩后应积极母乳喂养,合理进食,并坚持运动。身材一定能恢复孕前的样子。
孕妇吃鱼能够缓解抑郁症吗
孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生
美国医生研究发现,在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多(指每周吃鱼2~3次),她们在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说,ω-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少,血清素含量少会引起或加重抑郁症。
顺产的好处
1、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院,花费较少。
2、产后可立即进食,可喂哺母乳。
3、仅有会阴部位伤口。
4、并发症少。
5、对婴儿来说,从产道出来肺功能得到锻炼,皮肤神经末梢经刺激得到按摩,其神经、感觉系统发育较好,整个身体各项功能的发展也较好。
6、腹部恢复快,可很快恢复原来的平坦。
7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。
五类孕妇更容易产生抑郁情绪
1、依靠药物怀孕的孕妇
有的孕妇不能通过正常途径怀孕,只能依靠药物,但是长久的服用药物,势必会对身体造成一定的损伤,因此很容易产生情绪波动现象。而且怀孕之后,更易患得患失,担心胎儿的健康,从而导致心情抑郁。
2、怀孕期间产生重大变故的孕妇
在怀孕期间,自身产生了重大变故,例如失业、离异、失去亲人等情况,使得孕妇深陷忧愁的苦闷中不能自拔,加上怀孕本身带来的身体不适及心灵的脆弱,很容易引发抑郁。
3、具有一定危险性的孕妇
有的孕妇在怀孕期间已经知道自己存在一定的危险,例如高龄孕妇、身怀双胞胎或多胞胎的孕妇、或者身体状况不是很好的孕妇。她们除了有正常孕妇的一些不良孕期感觉以外,又多了很多担心,例如宝宝是否健康,这种焦虑会一直伴随其直至生产。
4、拥有痛苦回忆的孕妇
过多的敏感会使得孕妇容易回想以前的经历,若是有痛苦的经历,例如遭受虐待的情况,在怀孕期间极易沉浸在曾经的经历中无法自拔,使其郁郁寡欢。
5、曾经流产过的孕妇
有的孕妇因为曾经流产过,更容易在怀孕过程中焦虑,之前的不愉快的经历便会一直存在孕妇的脑海中,因此更容易担心胎儿是否能顺利生产。而且如果此前的流产距离此次怀孕时间过短,孕妇在身体状态不佳的情况下怀孕,对身体及心理也是一次考验,更容易产生抑郁情绪。
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