生完孩子之后出现了肥胖的状况，首先要坚持运动，积极有效的有氧运动能促进身体内分泌系统循环。
可以根据自己的身体情况和时间来选择适合于自己的运动方式，例如跑步，游泳，骑行等都是不错的可以起到减肥的运动。
建议
注意好饮食上的调理，在减肥期间少吃米饭，面条等高碳水化合的食物，避免影响到自己的减肥效果。
可以适当的在淀粉类类主食中适当增加些燕麦、红薯等粗粮类的食物，可以有效增强饱腹感的同时，起到帮助减肥的效果。
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