哺乳期哪些食物下奶

如果哺乳期间奶水不足，可以通过食用鲫鱼汤，猪蹄汤或者是排骨汤等来增加产奶量。同时要避免食用具有回奶药物的食物。平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

引起奶水不足的主要原因就是产后身体虚弱，泌乳素分泌不足。

建议

建议在饮食上要加强营养，合理的膳食，保持营养的多元化。可以多摄入优质蛋白质的食物。平时也要避免过大的情绪起伏。

在睡觉的时候要注意保持正确的睡姿，避免乳房部位受到压迫，出现急性乳腺炎。

哺乳期哪些食物会引起宝宝胀气

网友咨询：宝宝7月了，我一直都是母乳喂养，最近总是胀气，经常伴有拉肚子的现象，去看医生也时好时坏，药也吃了，就是不怎么见效果。折腾下来宝宝都明显瘦了。后来听一个宝妈说，孩子可能是胀气了，说我吃了胀气的食物，所以我想了解下哺乳期哪些食物会引起宝宝胀气。

在哺乳期的宝宝主要通过母乳吸收营养，新生儿的肠道功能没有完全建立，其肠道内的菌群数量较少，容易出现胀气，如果乳汁中的蛋白质含量较高，出现胀气的可能性较高。蛋白质广泛存在于动物以及植物的食材当中，如动物肉类、植物中的豆类食品等，可以适当的给宝宝喝益生菌，进行腹部按摩都能够起到缓解胀气的作用，同时保证充足营养。

哺乳期哪些食物会引起宝宝胀气

1、糖分高的食物：很多女性都喜欢吃甜食的。比如糖果、巧克力等，在哺乳期吃了糖分过高的食物，就会使糖分进入血液，通过母乳进入孩子的身体。这样，糖分进入胃里，进行发酵，产生气体进入肠道，引起宝宝胀气。所以宝妈们，在哺乳期一定要忌口哦。

2、油腻的食物：哺乳期的宝妈要尽量不要吃油炸类的食物，像油条，薯条，炸春卷之类的，油腻的食物吃的太多，容易导致宝宝上火，身体内热，导致宝宝出现便秘，出现消化不良的现象。

3、腌制的食物：腌制的菜类，腊肉、香肠等，含盐量都是比较高的，过高的含盐量就会增加宝宝的肾脏的负担，同时也会让宝宝出现消化不良的现象。

4、寒凉，生冷的食物：寒凉的水果，比如西瓜，柿子等，哺乳妈妈食用太多，就会导致宝宝出现腹泻，而冷饮也会引起宝宝腹泻，同时对哺乳妈妈身体也不好。热带水果，如芒果，菠萝等也要少吃，这会引起宝宝水果过敏。

5、高淀粉类的食物：比如土豆、芋头、板栗等，含有丰富的纤维素，会引起胀气。

6、豆制品：豆制品特别容易造成胀气，比如胡豆、豆浆、豆腐、豆豉等。

综上所述就是关于“哺乳期哪些食物会引起宝宝胀气”的介绍，总之产妇在日常的饮食上要注意清淡、富有营养、好消化，避免辛辣刺激、油腻的食物，需要保证乳汁的充足和质量，给婴儿提供足够的能量支持，另外还要减少婴儿腹胀、腹泻的情况发生。产妇应该多吃些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素及矿物质，增强自己和婴儿的免疫力。

哺乳期哪些蔬菜不能吃

哺乳期产妇是需要喂奶的，影响产妇奶水质量和下奶，回奶等蔬菜不适食用，如韭菜，豆角等影响产妇下奶，从而引起胎儿奶水不足情况，还有洋葱，会影响奶水质量，不宜食用，此外，竹笋，苦瓜也不宜食用。

建议

1.注意休息，不要过度劳累，不要着凉，注意保暖，不要熬夜，保持合理科学的作息时间。

2.饮食清淡，合理膳食，搭配均匀，营养均衡，少食辛辣生冷刺激油腻的食物。

3.保持良好心态，心情愉悦，放松精神，不要过度紧张。

推荐阅读：

1. 哺乳期哪些食物会引起宝宝胀气
2. 哺乳期哪些蔬菜不能吃
3. 哺乳期哪些水果不能吃
4. 哺乳期哪些东西不可以吃呢_哺乳期可以吃什么
5. 哺乳期哪些东西不能吃