月经期间的减肥方法-妈妈无忧网

月经期间的减肥方法

月经期间如果想要减肥的话，一般是通过减少食物摄入量和增加运动量这两种方式来减肥。在月经期间多吃一些维生素含量高的食物，少吃一些脂肪含量高的食物，可以保证身体里面基本的营养需求，再搭配合理的运动。

建议

建议在月经期间即使是减肥，也要多吃一些蛋白质含量高的食物，因为女性在月经期间，体内会失血严重，此时身体免疫力较低，多吃一些蛋白质含量高的食物可以避免病毒侵袭，降低感冒的几率。

月经期间可以吃银耳吗

月经期间是可以吃适量银耳的。银耳中具有大量的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁和维生素D等物质，能够补充月经期间流失的营养，增强免疫力。

另外银耳还具有补气、和血以及安神的功效，能改善月经期间的气血虚弱，对身体健康有利。

建议

1.月经期间要得到充分的休息，避免过度劳累。

2.不建议吃隔夜的银耳，因为会产生亚硝酸盐，危害健康。

3.如果患有高血压和糖尿病，不宜多吃银耳，避免因血液粘稠度提高而造成血压升高。

4.月经期间切忌食用生冷辛辣的食物，饮食应当以清淡为宜。

月经期间流血的量少是可以喝益母草颗粒的，月经期间流血的量少，一般是内分泌紊乱或者是营养跟不上，心理压力大等情况。

月经期间适当的吃益母草会帮助你把体内残留的淤血清理出来，使身体的血液循环更加畅通。吃益母草一定听从医嘱，不要私自加量，这样会破坏自身的月经规律。

建议

1.在月经期间注意腹部和脚部的保暖，注意休息，不要过度劳累，忌吃寒凉辣等刺激性的食物。

2.多喝红糖姜水，注意卫生，忌情绪波动大，不要有精神性的刺激，保持心情舒畅。

3.忌节食减肥，不要抽烟喝酒，多吃富含纤维量比较高的食物，保持大便通畅。