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更年期失眠是怎么回事

女性到了更年期，体内的雌激素水平会有所下降，肉体内激素水平变化的影响，女性有可能会出现失眠症状。

中年期的女性容易出现潮热易怒的身体不适感，在身体不舒服的情况下也容易造成失眠。

建议

女性在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，室内可以放一些舒缓的音乐，比较有利于助眠。

女性晚餐不要吃太多，可以吃一些清淡易消化的食物，睡前一定要避免做剧烈的运动，尽量少看手机，电脑等电子产品。

更年期失眠怎么治疗的

患者可以先采用自我进行调节的疗法，在晚上睡觉以前适当的饮用热牛奶或者是听令人心情舒缓的音乐，如果失眠现象比较严重，可以在医生的指导下补充雌性激素进行干预。

更年期的女性出现失眠现象主要是由于卵巢功能在逐渐的衰退，体内的激素水平降低。

建议

建议患者在平时要保持乐观的心态。控制好自己的情绪，避免紧张焦虑，遇到不顺心的事情要学会和朋友倾诉。

另外在白天要多参加体育锻炼，在饮食上多食用一些高钙食物来提高身体的抵抗力。

我们平时跟朋友遇到对方脾气比较暴躁的时候，总会调侃一句更年期到了。女性在更年期由于体内激素的改变，会出现一系列生理和心理方面的变化，例如身体发肤、焦虑、急躁等等，有的还会出现更年期失眠。那么，什么是更年期失眠呢?

更年期失眠是更年期卵巢的雌激素分泌逐渐减少，以及垂体的促性腺激素分泌增多造成了神经内分泌一时性失调，是下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁焦虑，而抑郁焦虑往往是产生失眠的主要原因。

当更年期失眠发生之后，最好的方法就是通过日常生活习惯以及饮食习惯来进行调理，必要的时候还可以进行一些按摩，这样在治疗之后才会有好的疗效出现。具体方法介绍如下：

1、首先要了解自身的睡眠周期，一定要选择一个合适的失眠时间和方式，这样才能够养成规律性的生理时钟，从而才有助于患者有好的睡眠。

2、在每天的时候可以多吃一些运动，因为适当的运动是可以缓和交感神经系统的，这样对改善睡眠的障碍是很有好处的，但要注意的是切勿在晚上的时候做，否则的话也是很难取得好的疗效的。

3、要注意饮食的调理，尤其是晚餐的食物，一定要以清淡的食物为主，如新鲜的蔬菜和水果都是可以多吃的，但要避免食用过多刺激性的食物。在睡觉之前的时候可以喝一杯加有蜂蜜的牛奶，这样可以起到安眠的作用。

1、女性为求减肥，过度节食所导致的。别以为减肥后就是美，现代人苛刻的减肥方法很有可能为身体带来后遗症。过度节食，就会导致营养摄取不均衡，最后导致女性月经量少这种月经病的出现。

2、生活作息无度。现代女性往往加班加点地适应着大城市快节奏的工作状态，导致长期休息时间都不足8小时，甚至通宵熬夜，长期以往，就会导致月经不调，月经量少等情况出现。

3、经期受寒。这也是导致月经量少的一个原因，在来月经前1天或月经期间受寒的话，就会导致盆腔内的血管过分收缩，从而导致月经量变少，甚至出现闭经的现象。

更年期妇女的月经周期间隔时间将变长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以至完全停止。女性从月经初潮到完全停经，大约持续40多年的时间，所以正常女性的停经年龄应在55岁左右。