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哺乳期便秘吃什么

对于经常便秘的人群来说，需要及时的改善饮食结构，增加食物中膳食纤维的摄入比例，比如多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等等，还需要适当多饮水，膳食纤维吸收水分后会使便量增加，能够刺激肠蠕动，刺激排便。

建议

便秘的人群还需要适当增加身体活动量，促进肠蠕动发生，可以以肚脐为中心，进行顺时针的按摩，同样能够促进肠蠕动，要避免进食辛辣刺激性的食物，避免饮酒，避免食物过于精细，必要的时候，可以遵医嘱，使用开塞露肛门给药进行缓解。

哺乳期便秘很严重怎么办

对于哺乳期的女性来说，如果出现了顽固性的便秘，可以考虑在医生的指导下，使用开塞露进行缓解，在使用的过程中动作要轻柔，避免引起肛周皮肤和黏膜的损伤，在使用后可以采取俯卧位，休息10分钟左右，会增加治疗的效果。

建议

在日常的生活中，要注意适当多活动，避免久坐久卧，运动可以促进肠蠕动发生，避免进食辛辣刺激性的食物，需要适当多饮水，多吃含膳食纤维丰富的食物，要避免食物过于精细，注意做到粗细搭配。

对于哺乳期的女性，如果想要快速的解决便秘，可以在医生的指导下，选择开塞露肛门给药，但是就是一种治标不治本的方法，不能从根本上进行缓解，日常生活中还要注意从饮食、运动等方面进行调理。

建议

在日常的生活中，要注意适当多饮水，可以在水中加入少许蜂蜜，起到润滑肠道的作用，需要增加食物中膳食纤维的比例，多进食新鲜的蔬菜水果、薯类等等，在身体条件允许的情况下，要多进行身体活动，促进肠蠕动发生。