更年期失眠的症状-妈妈无忧网

更年期失眠的症状

更年期失眠是正常现象，主要表现为白天无精打采，没精神，晚上却很兴奋，情绪不稳定、易怒易激动、心烦食欲减退、记忆减退、精神疲乏。

晚上很难入睡，思维会胡思乱想，也可能会出现睡眠时做梦较多，影响睡眠质量。同时患者也可能会出现心悸、胸闷、气短、出汗较多。

建议

建议患者要多外出运动，爬山、跑步等，另外要多参加社交活动，多与人交流，家人要包容更年期患者，给予其更多的关爱，饮食上要注意避免进食高热量的食物，应低盐、低脂、低胆固醇、高蛋白、高维生素饮食。

更年期失眠能治好吗

更年期失眠是可以治好的。患者只是偶尔失眠的话，可以通过自身调节痊愈。不过，如果长时间的失眠就必须接受治疗了，因为失眠会对身体健康产生较大的损害。失眠患者可以在医生的指导下服用助眠药物，同时用中药调理身体。

建议

更年期失眠和精神因素有关，患者需要学会调节自己的情绪，不要有太大的压力。睡觉之前尽量不要过多的思考。另外，接受治疗也是有必要的，长时间失眠会导致记忆力下降和注意力没法集中。中医调理身体不会有什么副作用。

女性到了更年期，体内的雌激素水平会有所下降，肉体内激素水平变化的影响，女性有可能会出现失眠症状。

中年期的女性容易出现潮热易怒的身体不适感，在身体不舒服的情况下也容易造成失眠。

建议

女性在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，室内可以放一些舒缓的音乐，比较有利于助眠。

女性晚餐不要吃太多，可以吃一些清淡易消化的食物，睡前一定要避免做剧烈的运动，尽量少看手机，电脑等电子产品。