更年期要怎样来调理的

更年期综合症的调理，首先要在心理方面保持一个愉悦的心情，多参加一些集体活动，减轻自己的压力，多参加一些户外活动，积极地进行体育锻炼，增强体质，能够预防骨质疏松，对免疫力也有很大的提高。

根据症状，如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物代替治疗，来缓解症状，改善生活。

建议

更年期调理的建议：

1、注意饮食营养，对更年期有情绪不稳定的症状，可以选择富含维生素B的食物，可以多吃一些奶制品和豆制品。

2、学会舒缓自己的压力，调整自己的生活节奏，养成良好的作息习惯。

3、坚持锻炼，增强体质，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，分散注意力。

女性出现这六种症状，预示更年期要到来了

对于女性来说，更年期的到来往往是意想不到的，很多人在没有任何准备的情况下就导致了更年期的到来。更年期的女性朋友可能身心会有很大的变化，但是由于现代社会暂时还缺乏对更年期的普及和宣传，所以很多人对自己的变化很迷茫，包括很多家人也不了解已经进入更年期的家人的变化。如果女性出现这六种症状，预示更年期要到来了。

6大症状是更年期前兆

1.月经失调

月经失调是更年期常见的先兆之一，是由性激素波动或减少引起的，其症状多取决于卵巢功能的波动性变化。通常表现为月经周期不规律，月经持续时间长，月经量增多或减少。月经逐渐停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。

2.性功能障碍

性功能障碍也是更年期的常见症状，通常表现为性欲淡漠或消失，阳痿。其机制是脑内多巴胺和5-羟色胺水平的降低，即中枢神经系统介质传递能力的改变，多是由于生理原因。更年期男性性功能下降，是向老年过渡和随之而来的器官衰退的标志。

3.面部潮红

面部潮红也是更年期的常见症状，是由于雌激素减少导致血管舒缩功能不稳定引起的，以潮热为主要表现的血管舒缩症状。表现为面部、颈部、胸部皮肤反复短时发红，伴有烤热，继而出汗。轻度症状一天出现几次，重度症状出现十几次甚至更多，容易在夜间或压力下出现。

4.情绪不稳定

情绪不稳定是更年期的常见症状，表现为情绪不稳定、易激惹、焦虑或抑郁、抑郁、不能自控等情绪症状，严重者出现狂躁、意识模糊和精神分裂症。通常会出现注意力不集中、记忆力下降等症状。

5.失眠

更年期可能出现失眠，主要是因为雌激素下降，导致体内激素紊乱，导致女性脾气不好，心烦意乱，从而导致失眠，有时整夜睡不着，或者半夜睡不着。此时，第二天起床，他们也会出现无精打采、心情不好等症状。

6.干燥

女性朋友进入更年期后会出现皮肤干燥、口干等干燥状况。在更年期，皮肤会变得非常敏感，一点点刺激就会诱发皮炎。即使是女性，也有口干、内火过盛的侥幸心理，往往会导致口腔溃疡等热性疾病。

更年期是几乎每个女性朋友都会经历的一个阶段。这个过程好痛苦。应该如何安全度过？下面给大家一些建议：

1.注意饮食

这个阶段的女性容易肾虚，经常出现腰酸、口干、便秘的症状。这时候饮食要清淡，少盐少糖少油，多吃粗粮蔬菜，帮助消化清肠。

2.注意休息

在这个阶段，女性最好每天保持8小时左右的睡眠，晚上11点前入睡，早上7点起床最合适。这个时候的女性很容易疲劳，一定要保证自己的休息得到满足。

以上就是关于更年期的6大症状介绍。更年期，不仅女性朋友的生理会发生变化，很多女性朋友的心里也会出现一些问题。例如，女性容易愤怒和抑郁。在这个阶段，家人一定要多关心女性，女性也要采取一些延缓衰老的措施。

更年期要补充雌激素吗

针对于特别明显的更年期症状是可以在医生的指导下小剂量的补充雌性激素的，在服用补充以前需要查明是否有禁忌症。

女性在更年期间体内的雌性激素水平减少是正常的，这主要是由于卵巢功能在逐渐的衰退。

建议

建议患者去医院做一个激素水平检测，而且也要让医生评估卵巢功能。在饮食上多食用一些豆类食物。遇到不顺心的事情要多与朋友交流。

注意在平时要预防骨质疏松现象，在饮食上多食用一些高钙食物，多锻炼身体，增强日光照射。

推荐阅读：

1. 女性出现这六种症状，预示更年期要到来了
2. 更年期要补充雌激素吗
3. 女人更年期要过四关,更年期女性最明显的症状
4. 更年期什么时候开始？更年期要多久的时间才结束
5. 更年期要多久的时间才结束