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更年期绝经怎么调理

绝经是更年期的主要症状，其主要原因是年龄、卵巢衰退、雌激素下降等等的情况导致的。

没有不适症状时，可以不用治疗，但不适症状严重时，应及时就医，请求医生的帮助，可以运用黄体酮调理身体。

建议

1、应及时调整心态，了解并理解更年期，可以多参加户外活动，多交朋友，与人交流沟通。

2、加强饮食调理，保证身体所需的营养，并均衡饮食。

3、确保充足的睡眠时间，不要过于劳累，养成良好的生活规律，以改善机体血液循环。

更年期绝经后怎么保养

女性在这个时候饮食上可以多食用维生素E丰富的食物来进行保养。也可以多食用一些谷类豆制品等含有植物雌性激素较多的食品。

更年期女性绝经后女性体内雌性激素减少，卵巢功能衰退，可能会出现一系列的并发症，这个时候保养就变得相当重要。

建议

如果更年期症状特别明显，可以在医生的指导下适量的补充雌性激素，缓解更年期的不适症状，同时也要学会慢慢的适应更年期的变化。

注意在这期间也要补钙，以防钙流失出现骨质疏松的现象，调整自己的心情，适当的锻炼身体。

女性到了一定年纪出现绝经，主要是由于卵巢功能衰竭所引起的，在绝经之后，性体内的激素水平会有所下降，女性容易出现失眠，烦躁，容易激动，抑郁，焦虑，潮热，皮肤干燥瘙痒等身体不适感，由于每个女性的身体素质不一样，所以更年期症状也有所不同。

建议

在更年期的女性可以多吃一些豆类食物，平时吃一些高蛋白和富含维生素的饮食，尽量不要吃辛辣刺激油腻的食物。

晚上睡眠不是很好的话，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，平时避免经常待在室内，可以多外出去参加一些户外活动，以愉悦身心。