更年期心烦吃什么调理-妈妈无忧网

更年期心烦吃什么调理

更年期如果有心烦的现象，多吃一些蛋白质比较多的食物，同时多吃豆制品，以及新鲜的蔬菜水果，也可以用鲜榨果汁榨水果汁服用，如果比较严重的话，最好去看看中医，适当的开一些中药进行调理。

建议

在这期间不要给自己太多的心理压力，要放松，可以看看书，听音乐来缓解自己的压力，适当的可以进行一些体育运动，饮食一定要清淡，少吃油腻刺激的食物，做到自我调节分散注意力，多跟朋友出去玩。

更年期心烦易怒怎么办

更年期心烦易怒主要是因为植物神经功能紊乱造成的，应该去看中医，开一些中药进行调理，比如说维生素b12都是不错的选择，最好不要吃西药，对于自身的副作用是比较大的，除了用药之外，要注意自身的调理。

建议

建议在这期间一定要保证睡眠，不要熬夜，每天保证8个小时的睡眠时间，其次，多做一些喜欢的事，适当的进行一些运动，可以跟同龄的人逛街或者旅游，这样能够很好的分散注意力从而有效的缓和心情。

更年期出现心烦急躁也是属于正常的更年期生理表现，是可以在医生的建议指导下服用一些益气养血，健脾安神，疏肝解郁的药物来进行缓解，更年期随着年龄的增长，体内各项机能减退，雌激素日渐分泌减少，内分泌失调，会出现一系列身体不适的症状发生。

建议

在日常生活中一定要调理好自我的情绪，不要让自己处在烦躁不安的状态里，要规范好日常的一些不良习惯以及饮食，可以多出去走动一下，或者是多和亲朋好友进行交流和沟通，同时也要多注意休息，保证充足的睡眠。