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更年期综合征该怎么调理

更年期综合症是女性卵巢功能逐渐衰退和丧失，体内雌激素和孕激素含量减少所导致的。

更年期综合症需要调整好自身的心态，科学的安排生活，充实生活内容，注意陶冶性格，情况严重可以在医生的指导合理规范的用药。

建议

保持健康的生活习惯，合理的安排作息时间，养成良好的习惯，适当的运动，合理的饮食，不吃油炸、油腻、刺激的食物，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，多补充富含铁、锌、维生素蛋白质的食物，多吃新鲜的水果。

更年期综合征应该如何调理

更年期综合征是女性在绝经前后由于体内雌激素出现变化，带来身体和精神上的变化。

更年期综合征的调理可以多培养自己的兴趣爱好，将注意力分散，合理的安排饮食结构，控制每天的饮食总热量，要以清淡为主。

建议

生活要有规律，注意劳逸结合，多晒太阳，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，不要胡思乱想，避免精神紧张，适当的锻炼身体，能够起到增强体质的效果，健康饮食，多吃水果和蔬菜，多吃高蛋白以及含钙高的食物。

更年期综合征的症状有潮热，出汗，脾气暴躁，精神方面表现有多疑，烦躁，敏感，控制不住情绪，不能集中注意力，抑郁等，在生理方面的表现有胸痛，头晕，心悸，失眠，面部潮红，食欲减退，肠胃功能紊乱的一些症状。

建议

平常中服用一些疏肝理气的中成药进行调理，注意休息，注意卫生，把生活安排的有节奏，适当增加业余爱好，合理的安排作息时间，坚持适当的锻炼，处理好家庭的关系，以乐观的态度对待生活，多吃一些富含维生素的食物。