更年期综合征的轻微的症状-妈妈无忧网

更年期综合征的轻微的症状

更年期综合症的症状会出现植物神经紊乱，月经紊乱，脾气暴躁，经常会脸红，潮热，出汗，失眠，多梦，焦虑不安，身体乏力，心悸，胸闷，注意力不集中，心情不稳定，皮肤干燥瘙痒，骨质流失加速会出现腰酸背痛，骨质疏松的症状。

建议

学会舒缓自己的压力，养成良好的作息习惯，平时可以多吃一些疏肝健脾，养血益气的食物，不要吃油腻，辛辣，刺激的食物，注意情绪，放松心情，缓解压力，注意休息，要养成一个良好的作息习惯，不要过度劳累。

更年期综合征该怎么调理

更年期综合症是女性卵巢功能逐渐衰退和丧失，体内雌激素和孕激素含量减少所导致的。

更年期综合症需要调整好自身的心态，科学的安排生活，充实生活内容，注意陶冶性格，情况严重可以在医生的指导合理规范的用药。

建议

保持健康的生活习惯，合理的安排作息时间，养成良好的习惯，适当的运动，合理的饮食，不吃油炸、油腻、刺激的食物，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，多补充富含铁、锌、维生素蛋白质的食物，多吃新鲜的水果。

更年期综合症是可以治愈的，更年期综合症是女性卵巢功能减退，体内雌激素和云激素含量水平下降引起的一些症状，随着时间的延长和自我调理，同时在医生的指导下进行药物治疗是能够治愈的。

建议

要合理的安排自己的作息时间，保证睡眠时间的充足，饮食搭配要合理，营养要均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够补充营养，不要熬夜，适当的进行体育锻炼，放松心情，多参加一些集体活动，多与人交流，参加户外活动，培养一些自己的兴趣爱好。