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缺铁性贫血吃什么菜好

缺铁性贫血属于最常见的贫血一种，可以通过食物进行补充，不用过度的担心，缺铁性贫血可以以吃深绿色的蔬菜，比如菠菜，芹菜，香菜，韭菜等，除了蔬菜类也可以吃含铁量比较高的肉类，比如猪瘦肉，猪肝，猪血，鸡血，鸭血等。

建议

缺铁性贫血大多数是由于饮食比较单一，营养不良引起的贫血症状，建议在选择食物的时候要荤素搭配均衡，营养多方面，才能达到补充贫血的疗效，在这期间也可以吃一些富含维生素c的食物，帮助铁元素的吸收。

缺铁性贫血的症状表现

缺铁性贫血最常见的临床表现有头晕头痛，乏力，耳鸣，心悸等，严重的可能会引起免疫力下降，还会引起消化和神经系统的功能，也会伴有一些并发症的发生，比如指甲凹下，变平。缺铁性贫血主要是由于铁元素摄入不足或者丢失过多引起的一种贫血。

建议

如果缺铁性贫血比较严重，建议及时去医院诊治，遵医嘱口服治疗，缺铁性贫血的药物，改善贫血的症状，如果轻微的贫血，可以在日常生活中加强营养，多补充一些含铁量的食物就可以慢慢改善，要保持良好的心态对待疾病。

缺铁性贫血可以吃的食物有很多，比如蔬菜类的芹菜，菠菜，韭菜，香菜等，肉类的有鸭血，鸡血，猪肝，猪瘦肉等，水果类的有红枣，樱桃，葡萄干等，干果类有核桃，在知在吃这些食物的时候要禁忌不要喝浓茶。

建议

建议在平时生活中，可以每天制定一个营养食谱，把食物分别搭配开均衡营养，更好的达到补贫血的效果，同时可以适度的增加一些运动锻炼运动，让自己的身体充满活力，促进肠胃蠕动，更好的吸收食物中的营养。