吃什么缓解产后抑郁症

患有产后抑郁症的人可以吃一些香蕉，坚果类，蔬菜，葡萄柚，柑橘等食物，以上食物都富含钾离子，钾离子具有稳定血压、情绪的作用，可以振奋人的精神和提高信心，而水果中富含丰富的维生素c，维生素c在制造多巴胺、腺上腺素时是重要的成分之一，可以减轻情绪波动，有效的预防食欲不振，疲劳等。

建议

在产后可以寻求家人的帮助，不要任何事情都亲力亲为，要多注意休息，在卧室里可以放上自己喜欢的鲜花或喷上喜欢的香水，放上喜欢的音乐来调节自己的心情，可以适当的锻炼一下身体，慢慢恢复自己的体型。

吃什么缓解产后抑郁症

首先吃清淡的，比如小米粥，八宝粥等粥类，还有鱼。其次多吃水果蔬菜，比如香蕉、葡萄、苹果。因为产后抑郁症是由于产妇在生产初期身体的激素缓慢上升，不能很好的控制情绪，所以最好不要吃辛辣油腻的事物，不利于身体恢复，而且容易上火，心气郁结。

建议

患者可以多进行户外运动，适度的运动有利于缓解压力，可以多与人沟通，可以听轻快的音乐，有助于心情的欢快。患者的生活方面要规律，不要熬夜按时休息，多喝水。培养自己的兴趣爱好，注意力有所集中。

小产后吃啥子宫收缩好，缓解产后宫缩痛的八种方法揭秘

产后恢复不好主要与子宫严重损伤、产后经常憋尿、不注重防护、不注重清洁等有关。产妇在分娩后一个月-2个月左右依然恶露不尽、出现身体不适都属于产后恢复不好的情况，这个时候建议先做一下B超检查看看是否还存在胎盘或者胎膜的残留，若有残留，则要及时进行用药或者清宫手术。另外要注意日常防护，多吃一些有营养的食物，注意保暖，防止感冒！

产后恢复不好的原因

1. 1.子宫严重损伤：在分娩过程中，孕妇可能由于用力过度导致子宫损伤严重，那么在产后子宫需要的恢复时间是比较长的，所以整个恢复过程非常缓慢；
2. 2.经常憋尿：产后恢复过程中，产妇可能经常憋尿，不及时排尿，从而影响到子宫收缩，恶露无法及时排尽，从而使得子宫恢复缓慢；
3. 3.不注重防护：在恢复过程中，产妇经常使用冷水洗漱，比如冷水洗脚、洗脸等，在此期间接触接触凉水给或者吃凉性的食物，都有可能会影响子宫收缩，从而影响宫腔内淤血排出；
4. 4.不注重清洁：产妇不经常清洁外阴，在产后过早的开始性生活都有可能引起细菌的感染，导致子宫内膜炎的发生，从而影响子宫恢复。

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