更年期症状该吃些什么?-妈妈无忧网

更年期症状该吃些什么?

女性出现更年期不适感，主要是由于卵巢功能衰竭，体内激素水平下降所引起的，平时可以多吃一些富含植物雌激素的豆类食品等等。

女性更年期症状如果比较严重的话，可以在医生的指导下服用中药或者激素类的药物来进行调理，平时注意吃一些清淡的饮食。

建议

在更年期要注意保持平和的心态，平时多参加一些户外活动，多出去晒太阳，不仅能够放松心情，也有利于体内钙的吸收。

如果经常失眠的话，在睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠。

更年期症状缓解

更年期的女性出现月经不正常，易怒，出虚汗的现象，是因为体内激素水平下降所引起的。

如果更年期症状比较严重的话，可根据医嘱用少量的雌激素药物或者中药来进行调理，平时多吃一些富含植物雌激素的豆类食品。

建议

更年期的女性要注意保持平和的心态，平时多外出去参加一些户外活动，有利于愉悦身心。

平时的饮食要以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，可以吃一些奶制品，新鲜果蔬，蛋类等等，注意加强营养，晚上睡觉前可以用温水泡脚，有利于助眠。

更年期的女性，由于血管收缩舒张功能不稳定，容易出现潮热汗出的情况，在夜间和应激状态下更容易发生，可以在医生的指导下，选择激素替代疗法进行改善，但是副作用比较多，一般不提倡，还可以在医生的指导下，选择具有滋肾阴作用的药物进行改善。

建议

对于潮热汗出的人群，要注意保持适宜的室内温度和湿度，要注意穿着宽松舒适的棉质衣物。

在日常的生活中，可以进行体育锻炼来增强体质，改善更年期症状。

这个时期的人群，要注意情绪的自我控制，避免愤怒、抑郁等不良情绪的影响。