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更年期症状缓解

更年期的女性出现月经不正常，易怒，出虚汗的现象，是因为体内激素水平下降所引起的。

如果更年期症状比较严重的话，可根据医嘱用少量的雌激素药物或者中药来进行调理，平时多吃一些富含植物雌激素的豆类食品。

建议

更年期的女性要注意保持平和的心态，平时多外出去参加一些户外活动，有利于愉悦身心。

平时的饮食要以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，可以吃一些奶制品，新鲜果蔬，蛋类等等，注意加强营养，晚上睡觉前可以用温水泡脚，有利于助眠。

更年期症状晚上热出汗怎么办

更年期的女性，由于血管收缩舒张功能不稳定，容易出现潮热汗出的情况，在夜间和应激状态下更容易发生，可以在医生的指导下，选择激素替代疗法进行改善，但是副作用比较多，一般不提倡，还可以在医生的指导下，选择具有滋肾阴作用的药物进行改善。

建议

对于潮热汗出的人群，要注意保持适宜的室内温度和湿度，要注意穿着宽松舒适的棉质衣物。

在日常的生活中，可以进行体育锻炼来增强体质，改善更年期症状。

这个时期的人群，要注意情绪的自我控制，避免愤怒、抑郁等不良情绪的影响。

更年期开始开始时间一般是在45岁左右，当然根据地区差异，通常更年期开始的时间也不同。早于40岁出现更年期，或者晚于55岁还没有绝经建议去医院做一下相关检查。

更年期症状一般是在月经停止后三年内最重，三年后症状会逐渐的消失。

建议

1、做到营养均衡，切勿挑食，同时每天要摄入足够的奶类，蛋白质以及蔬菜等食品

2、多喝水，经常吃水果，从而达到及时补充水分。

3、定期去医院做检查，女人到更年期有可能会引发其他疾病，定期检查，防止其他病变。