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更年期早期怎么缓解

更年期早期平常可以注意调整生活习惯和饮食习惯，如养成良好的睡眠习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，适量的进行运动，但是不要过度的疲劳，提高身体的免疫力，饮食上适量的多吃含有维生素、雌激素的食物等。

建议

建议平常要保持良好的情绪，不要有太大的压力，学会转移注意力和调整心态。也要注意保持私处的干净卫生，经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤，尤其是在性生活和经期。还要定期的进行妇科检查，避免出现妇科炎症。

更年期早期的症状和保养

女性在更年早期的时候有可能会出现月经失调，盗汗，失眠障碍，记忆力下降，面色潮红等症状。

在保养方面可以通过心理疗法，药物疗法进行缓解。控制好自己的情绪，避免紧张焦虑，必要的时候可以在医生的指导下采用激素代替疗法进行干预。

建议

建议女性在更年期间要保持合理的膳食，多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，也要多食用高钙食物来预防骨质疏松现象。

平时要多参加户外活动，提高身体免疫力。增强日光照射有助于钙的吸收，遇到不顺心的事情要多与朋友倾诉。