更年期有哪些前兆-妈妈无忧网

更年期有哪些前兆

进入更年期的前兆有月经紊乱，情绪波动比较大，记忆力下降，食欲改变，骨质疏松，燥热多汗等情况。进入更年期女性不要有太大的压力，要保持良好的情绪，注意休息，适量的运动，少熬夜，保证充足的睡眠等。

建议

建议饮食方面要多样化，多吃含有维生素、雌激素和钙铁元素的食物，如阿胶、红枣、蜂王浆、奶制品等食物，少吃辛辣油腻生冷的食物等。另外还要注意保持私处的干净卫生，最好可以每天清洗外阴，勤换洗内裤等。

更年期有什么办法治疗

更年期症状严重可以在中医的指导下服用中药进行调理，日常也要注意养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，饮食上多吃含有雌激素、维生素和蛋白质的食物，注意补充铁元素，多喝水，保证身体所需营养的均衡。

建议

建议平常多参加体育锻炼，多跟周围的人沟通交流，保持良好的情绪。而且更年期女性还要注意保持私处的干净卫生，尤其是在性生活的时候，要注意清洗生殖器官。也要定期进行妇科检查，避免感染妇科疾病等。

进入更年期后身体和心理上都会有一些变化，主要表现为情绪容易激动、脾气暴躁、燥热多汗、性欲减退、骨质疏松、食欲变化、记忆力下降、心悸胸闷等。

随着年龄的增长，卵巢功能会衰退，体内的雌激素水平下降，女性会进入更年期。

建议

建议进入更年期需要调整生活方式和饮食习惯，多吃一些含有雌激素的食物，如蜂王浆或者是阿胶等，也要补充维生素、蛋白质和钙铁元素，少吃高脂肪、高热量哈高含糖量的食物，多喝水，少喝浓茶和咖啡等。