更年期应该多吃什么-妈妈无忧网

更年期应该多吃什么

进入更年期后饮食上要多吃含有雌激素的食物，如阿胶、蜂王浆等，还要多吃一些含有维生素、蛋白质、钙铁元素、碳水化合物的食物，如苹果、香蕉、豆制品、奶制品、排骨、瘦肉、粗粮等。要少吃含有高脂肪、高热量的食物。

建议

另外建议更年期要养成良好的生活习惯，平常少熬夜，多运动，劳逸结合，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，不要有太大的压力。平常也要注意私处的干净卫生，最好可以每天用温水清洗外阴，勤换洗内裤等。

更年期应该如何保健

更年期需要注意调整生活作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯，平常少熬夜，多运动，但是也要注意休息，劳逸结合，提高身体的免疫力。饮食上要多样化，多吃含有雌激素和维生素的食物，少吃辛辣等具有刺激性的食物。

建议

建议平常还要保持良好的心态，不要有太大的压力。注意私处的干净卫生，经常清洗外阴部位，平常要定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病。另外要戒烟戒酒，少喝浓茶咖啡等，可以适量的多喝温开水等。

更年期首先要多运动，少熬夜，保持良好的情绪，平常不要有太大的压力，不要久坐不动，要多参加集体活动，多跟周围的人沟通。另外要保证充足的睡眠，饮食方面要多吃含有雌激素的食物，少吃辛辣油腻的食物。

建议

建议平常还要注意私处的护理，尤其是要经常清洗外阴，进入更年期后体内雌激素的下降，会使得阴道内的酸碱失衡，若不注意卫生，更容易感染多种妇科炎症。最好可以定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病。