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更年期要注意哪些事项

更年期需要注意调整饮食和生活习惯，平常可以适量的多吃一些含有雌激素和维生素的食物，另外也要适量的补充钙，避免出现骨质疏松。日常需要多运动，也要注意休息，劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠。

建议

建议要定期进行妇科检查，保持私处的干净卫生，最好可以每天清洗外阴，勤换洗内裤。平常学会调整情绪和心态，不要有太大的压力，保持良好的情绪。若是更年期症状严重的话，也可以在医生的指导下服用中药进行调理。

更年期要注意什么啊

进入更年期需要注意很多，包括生活习惯、饮食习惯都需要一定的调整。平常要少熬夜，保证充足的睡眠，饮食上要注意少吃辛辣油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃含有雌激素、维生素和钙元素的食物。

建议

建议平常要保持良好的心态，不要有太大的压力，可以适量的进行运动，但是不可以过度的劳累。还要注意私处的卫生，尤其是在月经期间和性生活的时候，最好每天用温水清洗外阴，勤换洗内裤，定期进行妇科检查。

更年期一般来讲，一个人一生中只有一次，但是每个人都有不同的情况，有经常反复的，有的人甚至持续3年或者更多。

更年期反复主要还是看个人的情况，放松心态，控制情绪保持稳定，这样反复次数会越来越少。

建议

1.保持良好的状态，不要过度焦虑，多找人诉说，不要胡思乱想。生活规律，保持充足的睡眠。定期到医院进行检查。不要随便服用保健品之类的产品。

2.参加户外活动，培养兴趣爱好，多阅读、爬山、跑步、骑自行车、有氧运动等，转移注意力。