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更年期要注意什么啊

进入更年期需要注意很多，包括生活习惯、饮食习惯都需要一定的调整。平常要少熬夜，保证充足的睡眠，饮食上要注意少吃辛辣油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃含有雌激素、维生素和钙元素的食物。

建议

建议平常要保持良好的心态，不要有太大的压力，可以适量的进行运动，但是不可以过度的劳累。还要注意私处的卫生，尤其是在月经期间和性生活的时候，最好每天用温水清洗外阴，勤换洗内裤，定期进行妇科检查。

更年期要反复多少次

更年期一般来讲，一个人一生中只有一次，但是每个人都有不同的情况，有经常反复的，有的人甚至持续3年或者更多。

更年期反复主要还是看个人的情况，放松心态，控制情绪保持稳定，这样反复次数会越来越少。

建议

1.保持良好的状态，不要过度焦虑，多找人诉说，不要胡思乱想。生活规律，保持充足的睡眠。定期到医院进行检查。不要随便服用保健品之类的产品。

2.参加户外活动，培养兴趣爱好，多阅读、爬山、跑步、骑自行车、有氧运动等，转移注意力。

女性如果在更年期间出现病症，可以去医院的妇科进行检查。更年期病症主要是由于女性体内雌性激素减少，卵巢衰退，这个时候可以去医院做激素水平测定，也要让医生评估卵巢功能。

如果不是特别明显的症状，可以先动态观察，不用做特殊的治疗。如果更年期症状特别明显，可以在医生的指导下补充少量雌性激素进行辅助性治疗。

建议

更年期的女性要保持良好的心态，控制好自己的情绪，遇到不顺心的事情要多沟通，在白天也要多参加户外活动。

在更年期间也应该做好保暖工作，避免吹风受凉，在饮食上要注意加强钙摄入。可以多食用一些新鲜的水果蔬菜。