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更年期要吃些什么

更年期饮食方面应该多样化，适量的补充雌激素，多吃含有维生素、蛋白质、钙铁元素的食物，常见的就是豆制品、奶制品、瘦肉、红枣、阿胶等。少吃辛辣油腻、生冷腌制、高脂肪和高热量的食物等，也要戒烟戒酒。

建议

建议平常要养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，也要多运动，提高身体的免疫力。另外更年期女性要注意保持私处的干净卫生，尤其是在性生活的时候，勤换洗内裤，定期进行妇科检查等。

更年期要更几年最长时间有多久

更年期持续多久跟个人的体质有很大的关系，有些人进入更年期可能会持续几个月，有的则可能会持续几年。不过更年期一定要注意休息，保持良好的情绪，饮食上也要增加营养，多吃含有雌激素和维生素的食物等。

建议

另外建议要保持私处的干净卫生，平常经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤。平常也要适量的进行运动，提高身体的免疫力，但是不要过度的劳累，注意劳逸结合。一定要定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病。

更年期一般不需要特殊的治疗，若是症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物治疗。多数人更年期持续3年左右就会结束，更年期期间要注意调整生活方式和饮食习惯，适量多吃一些含有雌激素的食物，注意补充维生素。

建议

建议平常多运动，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，不要有太大的压力。另外还要注意保持私处的干净卫生，经常清洗外阴，尤其是在性生活期间，要穿宽松棉质的内裤。另外还要定期进行妇科检查等。