更年期要更几年最长时间有多久-妈妈无忧网

更年期要更几年最长时间有多久

更年期持续多久跟个人的体质有很大的关系，有些人进入更年期可能会持续几个月，有的则可能会持续几年。不过更年期一定要注意休息，保持良好的情绪，饮食上也要增加营养，多吃含有雌激素和维生素的食物等。

建议

另外建议要保持私处的干净卫生，平常经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤。平常也要适量的进行运动，提高身体的免疫力，但是不要过度的劳累，注意劳逸结合。一定要定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病。

更年期要怎么调最好

进入更年期需要调整生活习惯和饮食习惯，平常多吃一些含有雌激素的食物，如阿胶、蜂王浆等，少吃辛辣油腻、生冷、高脂肪和高热量的食物。平常养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，适量的运动。

建议

建议平常保持良好的情绪，多参加一些集体活动，多跟周围的人沟通交流，多培养兴趣爱好，学会自我放松和调整心态。还要注意保持私处的干净卫生，尤其是性生活期间，要经常清洗生殖器官，定期进行妇科检查。

更年期调理身体需要从多方面入手，首先要养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，饮食上也要注意增加营养，多吃含有维生素、蛋白质和钙铁元素的食物，少吃辛辣油腻生冷、高脂肪的食物，多喝水。

建议

建议平常也要多参加一些户外的活动，多运动，多跟周围的人接触，多培养兴趣爱好，能够自我调整心态情绪。平常还要注意保持私处的干净卫生，经常换洗内裤，定期进行妇科检查，避免感染妇科疾病等等。