更年期要怎么调最好-妈妈无忧网

更年期要怎么调最好

进入更年期需要调整生活习惯和饮食习惯，平常多吃一些含有雌激素的食物，如阿胶、蜂王浆等，少吃辛辣油腻、生冷、高脂肪和高热量的食物。平常养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，适量的运动。

建议

建议平常保持良好的情绪，多参加一些集体活动，多跟周围的人沟通交流，多培养兴趣爱好，学会自我放松和调整心态。还要注意保持私处的干净卫生，尤其是性生活期间，要经常清洗生殖器官，定期进行妇科检查。

更年期要怎样调节自己的情绪

更年期的女人调节情绪，可以多参加一些户外的活动，多跟周围的人沟通交流，多培养一些兴趣爱好，学会转移注意力和调整心态，尽量不要胡思乱想，平常保持乐观的心态。而且平常也要少熬夜，保证充足的睡眠。

建议

另外建议饮食上也要调整，多吃含有维生素、蛋白质、碳水化合物、雌激素的食物，少吃辛辣油腻、高脂肪和高热量的食物。更年期还要注意保持私处的干净卫生，经常清洗外阴，勤换洗内裤，定期进行妇科检查等。

更年期需要注意调整饮食和生活习惯，平常可以适量的多吃一些含有雌激素和维生素的食物，另外也要适量的补充钙，避免出现骨质疏松。日常需要多运动，也要注意休息，劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠。

建议

建议要定期进行妇科检查，保持私处的干净卫生，最好可以每天清洗外阴，勤换洗内裤。平常学会调整情绪和心态，不要有太大的压力，保持良好的情绪。若是更年期症状严重的话，也可以在医生的指导下服用中药进行调理。