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更年期时间持续多久

更年期持续时间多久跟体质有很大的关系，多数更年期持续时间在3年左右，一般会在绝经后的1~3年症状比较严重。进入更年期可以在中医的指导下服用中药进行调理，也要注意调整生活习惯和饮食习惯。

建议

建议平常多运动，保持良好的情绪，少熬夜，保证充足的睡眠。饮食上要多样化，多吃含有维生素、碳水化合物、钙铁元素、雌激素和蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量、辛辣刺激的食物，另外还要戒烟戒酒，少喝咖啡等。

更年期时月经会提前吗

进入更年期后常会出现月经紊乱的情况，可能会引起月经提前。另外也可能会引起月经经期延长或者是缩短，月经量增加或者减少，月经经血颜色变深或者变浅等。月经期间建议保持私处的干净卫生，勤换洗内裤。

建议

建议更年期要养成良好的生活习惯，平常少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，多培养兴趣爱好，不要有太大的压力。饮食方面要清淡，少吃辛辣油腻生冷的食物，适量的补充雌激素、蛋白质和钙铁元素等。

更年期月经多数会出现紊乱的现象，如月经量增加或者减少，月经期延长或者缩短，月经经血颜色的变化等。

更年期要注意私处的干净卫生，尤其是在经期，最好每天可以用温水清洗外阴，勤换洗内裤和卫生巾等。

建议

建议更年期要注意保暖，尤其是腹部的保暖，饮食上要清淡为主，多吃含有维生素、钙铁元素、碳水化合物、雌激素的食物，如豆制品、奶制品、瘦肉、阿胶、蜂王浆等，另外还要多喝热水，少喝浓茶咖啡和碳酸饮料等。